ในฐานะผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายและผู้ชื่นชอบ Denise Austin มาเป็นเวลานาน ฉันได้รับแรงบันดาลใจอย่างต่อเนื่องจากการอุทิศตนของเธอในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและส่งเสริมสุขภาพที่ดีสำหรับทุกวัย ด้วยประสบการณ์กว่าสี่ทศวรรษในอุตสาหกรรมฟิตเนส แนวทางการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่สมดุลของเดนิสอย่างสม่ำเสมอจึงน่าทึ่งอย่างแท้จริง
ความสามารถของเธอในการทำให้การออกกำลังกายเข้าถึงได้และสนุกสนานสำหรับทุกคนนั้นน่ายกย่องอย่างแท้จริง ตั้งแต่การออกกำลังกาย 10 นาทีไปจนถึงการร่วมงานกับแบรนด์อย่าง Easy Spirit เธอแสดงให้เห็นชัดเจนว่าการออกกำลังกายไม่ใช่แค่ดูดีเท่านั้น แต่ยังรู้สึกดีอีกด้วย
สิ่งที่ฉันพบว่าน่าประทับใจเป็นพิเศษเกี่ยวกับเดนิสคือแนวทางการออกกำลังกายของเธอเพื่อบรรเทาความเครียดและเสริมสร้างอารมณ์ ในฐานะคนที่ต่อสู้กับความวิตกกังวล ฉันสามารถเชื่อมโยงกับพลังของเอ็นโดรฟินและความสำคัญของการดูแลสุขภาพจิตของตนเองได้
การเน้นท่าทางของเดนิสก็น่าสังเกตเช่นกัน เพียงแค่ยืนตัวตรง เราก็สามารถฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ได้โดยไม่ทำให้เหนื่อยเลย อาจฟังดูดีเกินจริง แต่ฉันได้ลองด้วยตัวเองแล้วและมันก็ได้ผล!
ในแง่ของแฟชั่น การทำงานร่วมกันของ Easy Spirit ของ Denise เป็นตัวเปลี่ยนเกมสำหรับผู้ที่ให้ความสำคัญกับความสะดวกสบายและสไตล์ขณะออกกำลังกาย รองเท้ามีน้ำหนักเบา ยืดหยุ่น และระบายอากาศได้ดี ทำให้เหมาะสำหรับทุกกิจกรรม
สุดท้ายนี้ ฉันขอเสริมว่าอารมณ์ขันและทัศนคติเชิงบวกของเดนิสสะท้อนผ่านทุกสิ่งที่เธอทำ ความกระตือรือร้นในการออกกำลังกายและการใช้ชีวิตโดยทั่วไปของเธอเป็นโรคติดต่อได้ และเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่รู้สึกกระปรี้กระเปร่าหลังจากใช้เวลาอยู่กับเธอเพียงไม่กี่นาที
กล่าวโดยสรุปคือ Denise Austin คือแรงบันดาลใจที่แท้จริงสำหรับเราทุกคน ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายมากประสบการณ์หรือเพิ่งเริ่มต้นการเดินทาง ข้อความของเดนิสเรื่องความสมดุล ความสม่ำเสมอ และการดูแลตัวเองคือสิ่งหนึ่งที่เราทุกคนสามารถเรียนรู้ได้ ดังนั้นเรามาก้าวเดินตามรอยเธอกันเถอะ!
โอ้และอีกอย่างหนึ่ง: ฉันอาจจะตามการออกกำลังกายของเดนิสไม่ทัน (ยัง) แต่อย่างน้อยฉันก็เดินในรองเท้าของเธอได้!
ในฐานะผู้สนับสนุนด้านสุขภาพที่มีรากฐานมาจากกระแสความเฟื่องฟูด้านฟิตเนสในยุค 80 ฉัน เดนิส ออสติน ได้ขึ้นเวทีเพื่อส่งกำลังใจให้กับปีใหม่ ข้อความนี้เต็มไปด้วยความยินดีและกำลังใจ ซึ่งเป็นสิ่งที่เราทุกคนต้องการเพื่อเริ่มต้นปณิธานของเรา!
เธอบอกว่าผู้หญิงอายุเกิน 50 ไม่ควรยอมแพ้
ในฐานะแฟนตัวยง ฉันสามารถรับรองได้อย่างสุดใจถึงประสิทธิผลของกิจวัตรการออกกำลังกายของเดนิส ซึ่งมีส่วนสำคัญในการกำหนดเส้นทางการออกกำลังกายของฉันเอง การออกกำลังกายของเธอไม่เพียงแต่เข้ากันได้อย่างลงตัวกับกิจวัตรประจำวันของฉันเนื่องจากสามารถทำได้ที่บ้าน แต่ยังให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพซึ่งทำให้ฉันประหลาดใจ ไม่ว่าจะเป็นเซสชั่นที่ทำให้เหงื่อออกในห้องครัวหรือการออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจเต้นแรงในห้องนั่งเล่น ความเชี่ยวชาญของเดนิสได้เปลี่ยนวิธีที่ฉันออกกำลังกาย ทำให้ฉันมีรูปร่างที่ดีที่สุดจากที่บ้านของตัวเอง
ในนิตยสาร Fit Over 50 ของ Denise Austin ฉบับฤดูหนาว ขณะเป็นนางแบบชุดว่ายน้ำสีขาว เธอแสดงให้เห็นว่าการมีหุ่นที่กระชับนั้นสามารถทำได้
เริ่มต้นปีใหม่แบบสดใสด้วย MY FITNESS AFTER 50 ฉบับล่าสุด…โอบรับความเข้มแข็งเพื่อชีวิต! ปัญหานี้พร้อมจำหน่ายแล้วที่แผงขายหนังสือพิมพ์ในพื้นที่ของคุณ ซึ่งได้รับการแชร์โดยเสียงที่น่าดึงดูดบน Instagram
ในฐานะคนที่ต่อสู้กับการลดน้ำหนักและรักษาทัศนคติเชิงบวกตลอดการเดินทางของฉัน ฉันสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าคู่มือนี้เป็นผู้เปลี่ยนเกมอย่างแท้จริง! ไม่เพียงแต่เป็นแผนงานที่ครอบคลุมเกี่ยวกับสมรรถภาพทางกายเท่านั้น แต่ยังเจาะลึกประเด็นสำคัญของสุขภาพจิตอีกด้วย การมุ่งเน้นที่การนำแนวทางโภชนาการเพื่อสุขภาพมาใช้นั้นโดนใจฉันอย่างลึกซึ้ง เนื่องจากฉันได้เรียนรู้โดยตรงว่าเชื้อเพลิงที่เหมาะสมสามารถสร้างความแตกต่างให้กับร่างกายและจิตใจของฉันได้อย่างไร และสัญญาอีกมากมาย? ฉันแทบรอไม่ไหวที่จะค้นพบว่าคู่มือนี้มีอัญมณีแห่งปัญญาอะไรอีกบ้าง!
หนังสือเล่มนี้อัดแน่นไปด้วยคำแนะนำและเทคนิคยอดนิยมของฉันที่จะช่วยให้คุณรู้สึกน่าทึ่ง! รับสำเนาได้ทันทีที่แผงหนังสือใกล้บ้านคุณ หรือสั่งซื้อออนไลน์ผ่าน @magazineshop.us!
ในโพสต์อื่นที่เธอกำลังถ่ายแบบมินิเดรสสีเหลือง เธอมีอะไรจะพูดมากกว่านี้
‘สวัสดีปีใหม่!! มันเป็นวันสุดท้ายของปี 2024!!’ เธอเขียน
เมื่อมองย้อนกลับไปในปีที่ผ่านมา ฉันพบว่าตัวเองบวมด้วยความกตัญญู!! ฉันขอเชิญชวนให้คุณหยุดและจดจำด้านสว่างที่เกิดขึ้นในปีนี้ – ช่วงเวลาอันล้ำค่าที่ได้ใช้กับคนที่รัก และการพัฒนาตนเอง
ปีนี้เต็มไปด้วยช่วงเวลาน่าจดจำมากมาย โดยส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับคนที่ฉันรัก ครอบครัวและเพื่อนๆ คุณช่วยแบ่งปันช่วงเวลาพิเศษที่โดดเด่นสำหรับคุณในปีนี้ได้ไหม?
สิ่งดีๆ ที่คุณจะดำเนินการต่อไปตั้งแต่ปี 2024 คืออะไร? ส่งความรักมากมายให้กับทุกคน! ขอให้มีค่ำคืนที่วิเศษและปลอดภัย!
ก่อนหน้านี้ เธอบอกกับ DailyMail.com ว่าการหลีกเลี่ยงสารให้ความหวานเทียมเป็นวิธีหนึ่งในการรักษารอบเอวให้สวยในช่วงเทศกาลวันหยุด
นั่นหมายถึงการงดดื่มน้ำอัดลมและขนมหวานแปรรูปที่อ้างว่าไม่มีน้ำตาล
มีการอัปเดตมาด้วย เนื่องจากเมื่อเร็ว ๆ นี้ผู้หญิงผมสีบลอนด์ได้โพสต์รูปถ่ายใหม่ ๆ ของตัวเองที่สวมเสื้อครอปสีเหลือง เน้นช่วงกลางลำตัวเรียวของเธอให้โดดเด่นอย่างสวยงาม
เธอเสนอคำแนะนำเล็กน้อยเพื่อบรรเทาอาการไม่สบายและป้องกันอาการท้องอืด แนวคิดเหล่านี้บางส่วนค่อนข้างตรงไปตรงมา เช่น การรับประทานอาหารให้ช้าลง และหลีกเลี่ยงสารให้ความหวานเทียม
ในบล็อกของเธอ web.deniseaustin.com ดาวดังกล่าวได้อธิบายรายละเอียดเพิ่มเติม เธอเน้นย้ำถึงความสำคัญของผู้หญิงที่มีอายุเกิน 50 ปีในการทดลองรับประทานอาหารที่หลากหลาย เธอชี้ให้เห็นโดยเฉพาะว่าควรรวมอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์เป็นประจำ
ในบล็อกโพสต์ของเธอ เธอแนะนำว่าในช่วงอายุ 50 ของเรา การรักษาความสม่ำเสมออาจทำได้ยากขึ้น ดังนั้นจึงไม่เพียงแต่กินธัญพืชเต็มเมล็ดที่มีเส้นใยสูงเท่านั้น แต่ยังเพิ่มอาหารที่มีเส้นใยสูงอื่นๆ เช่น ถั่ว พืชตระกูลถั่ว บรอกโคลี เบอร์รี่ และอะโวคาโดในอาหารของคุณ
นอกจากนี้เธอยังแนะนำให้รวมอาหารที่ต่อสู้กับอาการอักเสบด้วย ลองเพิ่มขมิ้น ปลาแซลมอน น้ำมันมะกอก และแม้แต่ดาร์กช็อกโกแลตลงในอาหารของคุณ เพราะจะช่วยลดการอักเสบได้ อาหารเหล่านี้ให้ประโยชน์เพิ่มเติม เช่น ส่งเสริมสุขภาพของหัวใจและการรักษาน้ำหนักให้ดีต่อสุขภาพเมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ที่เธอเสนอคือเปลี่ยนมาใช้โปรตีนจากพืช เช่น ถั่ว ถั่วเลนทิล หรือเต้าหู้เป็นเนื้อสัตว์ โดยเฉพาะเนื้อแดง เนื่องจากสามารถช่วยรักษาสุขภาพของหัวใจได้ ดังนั้น คุณอาจลองพริกถั่วมังสวิรัติ ใส่ถั่วเลนทิลลงในสลัด หรือทำฟาฮิต้ากับเต้าหู้แทนสเต็ก
เกี่ยวกับการรับประทานอาหารของเธอ เธอเล่าให้ DailyMail.com ทราบว่าเธอเลือกสิ่งที่เธอบริโภคอย่างมีสติในขณะที่มั่นใจว่ามันยังคงมีรสชาติอยู่ นอกจากนี้ขนาดมื้ออาหารของเธอยังสมดุลเพียงพอเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก
ตาม DailyMail.com เดนิสเล่าว่าเธอชอบทานอาหารมื้อเล็กๆ มากกว่า สำหรับมื้อเย็น เธอมักจะเลือกปลาแซลมอนและผัก เธอชอบรับประทานเมล็ดแฟลกซ์ผสมกับโยเกิร์ตเป็นอาหารระหว่างมื้อ อะโวคาโดและไข่เป็นอาหารโปรดของเธอสำหรับมื้อเช้า
ในฐานะผู้ดูแลผู้ทุ่มเท ฉันให้ความสำคัญกับการเตรียมอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการให้กับคนที่ฉันรัก ห้องครัวของฉันมักจะส่งเสียงครวญครางด้วยความมีชีวิตชีวาของสลัดต่างๆ ความเอร็ดอร่อยของทาโก้ไก่ ความอบอุ่นของลาซานญ่าผัก และการปรุงในหม้อตุ๋นชีสที่พอเหมาะ
ฉันพยายามที่จะรักษาอาหารที่สมดุลเกือบทุกวัน แต่มีบางครั้งที่ฉันยอมจำนนต่อการปล่อยตัว โดยพื้นฐานแล้ว ฉันมีวินัย 8 ครั้งจากทั้งหมด 10 ครั้ง แต่ฉันยังปล่อยให้ตัวเองมีที่ว่างเล็กน้อยสำหรับอีก 2 ครั้งที่เหลือ
เธอกำลังพูดคุยเกี่ยวกับกลยุทธ์การรับประทานอาหาร 80/20 ซึ่งเป็นที่รู้จักกันดี ซึ่งรวมถึง “วันตามใจชอบ” ที่ได้รับอนุญาตด้วย ขนมที่เธอมักรับประทานในช่วงนี้ได้แก่คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล
และเธอก็พูดคุยเรื่องการออกกำลังกายด้วย
คำตอบของผู้เสนอการออกกำลังกายในการต่อสู้กับส่วนนูนคือการทำตามขั้นตอนของทารก
เธอเน้นย้ำอย่างรวดเร็วในระหว่างการสัมภาษณ์ว่า “ฉันอยู่ที่นี่มาสี่สิบปีแล้ว แต่ฉันจะไม่เรียกตัวเองว่าเป็นคนที่คลั่งไคล้การออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม ฉันค่อนข้างทำกิจวัตรประจำวันของฉันเป็นประจำ
นั่นหมายถึงการออกกำลังกายทุกวันในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง
คนดังกล่าวว่าหากคุณแบ่งการออกกำลังกายในแต่ละวันออกเป็น 3 เซสชั่น ครั้งละ 10 นาที คุณจะสามารถออกกำลังกายได้ทั้งหมด 30 นาทีต่อวัน
เธอยังกล่าวอีกว่าการรักษาการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวันเป็นสิ่งสำคัญ โดยกล่าวว่า “จริงๆ แล้วมันคือการทำให้เลือดไหลเวียนและเคลื่อนไหว จริงๆ แล้ว ฉันยืนขึ้นและจ็อกกิ้งอยู่กับที่ขณะดูทีวีเพื่อให้แน่ใจว่าเลือดจะไม่หยุดนิ่ง
ฟังดูเหมือนคณิตศาสตร์อัจฉริยะ และเป็นวิธีง่ายๆ ในการออกกำลังกาย
“ความสม่ำเสมอนั้นคุ้มค่า” พินอัพผู้น่ารักซึ่งใช้งาน Instagram มากกล่าวเสริม
แนวทางหนึ่งที่ฉันชอบโดยส่วนตัวในการรักษาร่างกายให้แข็งแรงคือการรวมการเดินเป็นประจำเข้ากับกิจวัตรประจำวันของฉัน: “การเดินไม่เพียงแต่ทำให้สุขภาพร่างกายดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้นอีกด้วย โดยพื้นฐานแล้ว การเดินนี้ทำหน้าที่เป็นเหมือนธรรมชาติ การออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่สามารถช่วยเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับการทำสมาธิ
ความชื่นชอบในการเดินของ Denise Austin ทำให้เธอได้ร่วมงานกับ Easy Spirit ซึ่งเป็นแบรนด์ที่มีชื่อเสียงในด้านการผลิตรองเท้าที่สวมใส่สบายและมีน้ำหนักเบา ความร่วมมือครั้งนี้ส่งผลให้มีคอลเลกชัน Easy Spirit x Denise Austin
การออกกำลังกายมีจุดประสงค์ที่นอกเหนือไปจากความสวยงามทางกายภาพ: ‘สำหรับฉัน การออกกำลังกายคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับความรู้สึกที่ยอดเยี่ยม หลังจากเดินเล่น ฉันรู้สึกสดชื่น ร่างกายจะหลั่งสารเอ็นโดรฟินที่ทำให้ฉันรู้สึกดี ช่วยในการจัดการความเครียด ความวิตกกังวล และความตึงเครียดทางอารมณ์
ในฐานะบุคคลที่ช่ำชองและผ่านชีวิตที่พลิกผันมาหลายปี ฉันสามารถยืนยันได้อย่างมั่นใจว่าคำแนะนำอันล้ำค่าประการหนึ่งที่ฉันได้เรียนรู้คือการรักษาท่าทางที่ดีอยู่เสมอ ในโลกที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็วในปัจจุบัน ดูเหมือนว่ามีเพียงไม่กี่คนที่ให้ความสำคัญกับท่าทางของตนเองอีกต่อไป อย่างไรก็ตาม การยืนตัวตรงและดึงกล้ามเนื้อหน้าท้องไม่ได้เป็นเพียงการดูเรียบร้อยและเป็นระเบียบเท่านั้น แต่ยังเป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่ต้องใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยแต่ให้ผลลัพธ์สูงสุดเมื่อเวลาผ่านไป
โดยส่วนตัวฉันพบว่าการรักษาท่าทางที่ดีไม่เพียงแต่ช่วยให้สุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ดีขึ้น แต่ยังช่วยเพิ่มความมั่นใจและทำให้ฉันรู้สึกตื่นตัวตลอดทั้งวัน ส่วนที่ดีที่สุดก็คือนิสัยง่ายๆ นี้สามารถรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของทุกคนได้อย่างง่ายดายโดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย ดังนั้น หากคุณกำลังมองหาเคล็ดลับที่นำไปใช้ได้จริงเพื่อยกระดับคุณภาพชีวิตของคุณ ฉันขอแนะนำให้ใช้ความพยายามอย่างมีสติเพื่อรักษาท่าทางที่ดีให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ เชื่อฉันสิ ผลประโยชน์พูดเพื่อตัวมันเอง!
เดนิสแสดงความชื่นชอบในการเดินเล่นในรองเท้า Easy Spirit ของเธอ เนื่องจากรองเท้าเหล่านี้ให้การรองรับที่ดีเยี่ยม ทำให้แต่ละก้าวนุ่มนวล และให้ความรู้สึกและรูปลักษณ์ที่ยอดเยี่ยม Easy Spirit x Denise Austin Collaboration นำเสนอรองเท้ากีฬาที่มีแรงกระแทกจากสูงไปต่ำ ในราคาที่เอื้อมถึงได้ต่ำกว่า 100 ดอลลาร์
ออสตินกล่าวว่าเขาชื่นชมที่พวกเขามีน้ำหนักเบาราวขนนก ปรับตัวได้ และช่วยให้ระบายอากาศได้ดี” เขากล่าว “เขาสามารถสวมใส่ได้อย่างสบายในทุกสภาพแวดล้อม
- Nelly Furtado แชร์ภาพเซลฟี่บิกินี่ที่หายากในขณะที่เธอประกาศให้ปี 2025 เป็นปีแห่ง ‘การรักตัวเองในระดับใหม่’
- Bitcoin เพิ่มขึ้น 14% ใน 24 ชั่วโมง คาดราคาอยู่ที่ 0.12 ดอลลาร์: อะไรต่อไป?
- บ้านของ Kim Zolciak และ Kroy Biermann เผชิญกับการยึดสังหาริมทรัพย์ พร้อมสำหรับการประมูล
- Zendaya จุดประกายข่าวลือเรื่องหมั้นของ Tom Holland ในงานลูกโลกทองคำปี 2025 ขณะเธอโชว์แหวนเพชร
- นิโคล คิดแมน ปลอบใจแอล แฟนนิงทั้งน้ำตา ขณะที่เหล่าดาราเปิดเผยเบื้องหลังงานลูกโลกทองคำปี 2025
- ‘ความฝันของสุลต่าน’ ‘Decorado’ ‘Winnipeg เมล็ดพันธุ์แห่งความหวัง’ ขับเคลื่อนแอนิเมชั่นบาสก์
- Tom Holland ‘ได้รับพรจากพ่อของ Zendaya หลายเดือนก่อนจะขอแต่งงาน’
- CW เลิกจ้างพนักงานมากกว่าสองโหลในการประชาสัมพันธ์ทีมพัฒนา
- นิโคล คิดแมน วัย 57 ปี เผยว่าเธอมักจะตื่นขึ้นมา ‘ร้องไห้และหายใจไม่ออก’ บ่อยครั้ง เมื่อคิดถึงการเสียชีวิต การแต่งงาน และความโศกเศร้าของเธอ ขณะที่เธอโพสท่าถ่ายรูป GQ สุดประทับใจ
- Ant ปล่อยให้ Dec ส่ายหัวด้วยการเสียดสีแบบหน้าด้านในรายการ I’m A Celeb ขณะที่ GK Barry ทดสอบ Vile Volcano Bushtucker Trial
2025-01-01 19:04