เจนนิเฟอร์อนิสตันเผยแผนสุขภาพที่ช่วยให้เธอมีความสมดุล

ในฐานะผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายและผู้สังเกตการณ์กิจวัตรการออกกำลังกายของคนดัง ฉันต้องบอกว่าแนวทางที่หลากหลายที่ดาราเหล่านี้ใช้ในการรักษารูปร่างของพวกเขาเป็นแรงบันดาลใจอย่างแท้จริง ตั้งแต่ความทุ่มเทของ Lena Dunham ไปจนถึงความรักตนเองและทัศนคติเชิงบวกต่อร่างกาย ไปจนถึงการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นของ Maggie Q ภายใต้การแนะนำของเทรนเนอร์ของเธอ Amoila Cesar คนดังแต่ละคนมีเรื่องราวที่เป็นเอกลักษณ์ที่จะบอกเล่าเกี่ยวกับเส้นทางการออกกำลังกายของพวกเขา

สิ่งที่ทำให้ฉันประทับใจที่สุดคือความยืดหยุ่นและความมุ่งมั่นที่บุคคลเหล่านี้แสดงออกมาเมื่อเผชิญกับความทุกข์ยาก ตัวอย่างเช่น การฝึกโยคะ 2 ชั่วโมงของ Whitney Cummings ในช่วงล็อกดาวน์เป็นข้อพิสูจน์ถึงความมุ่งมั่นอย่างแน่วแน่ของเธอต่อสุขภาพกายและใจของเธอ ในทำนองเดียวกัน การใช้การเต้นรำเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายของ Rachel Hilson แสดงให้เห็นถึงความคิดสร้างสรรค์และความสามารถในการปรับตัวของเธอ โดยเปลี่ยนแม้แต่กิจกรรมธรรมดาๆ ให้เป็นการออกกำลังกายที่มีความหมาย

สิ่งที่ฉันพบว่าน่าสนใจเป็นพิเศษคือวิธีที่คนดังเหล่านี้จัดการเพื่อสร้างรายได้จากความหลงใหลและเปลี่ยนพวกเขาให้กลายเป็นธุรกิจที่ทำกำไรได้ เช่น แอปฟิตเนสของ Brooke Burke หรือความภักดีของ Paige DeSorbo ที่มีต่อ P.Volve สิ่งนี้ไม่เพียงแสดงให้เห็นถึงจิตวิญญาณของผู้ประกอบการเท่านั้น แต่ยังเป็นทรัพยากรอันมีค่าสำหรับแฟนๆ ที่กำลังมองหาคำแนะนำในการเดินทางด้านฟิตเนสของตนเอง

ด้วยจิตวิญญาณของความสนิทสนมกันและประสบการณ์ที่แบ่งปัน ฉันอดไม่ได้ที่จะพูดตลกว่าฉันจะเริ่มคลาส “คาร์ดิโอคาราโอเกะ” ของตัวเอง ซึ่งผู้เข้าร่วมจะได้เรียกเหงื่อไปพร้อมๆ กับร้องเพลงโปรดของพวกเขา (หวังว่าจะไม่ผิดคีย์เหมือนฉัน) . ท้ายที่สุดแล้ว หากคนดังเหล่านี้สามารถเปลี่ยนความรักในการออกกำลังกายให้เป็นธุรกิจที่ประสบความสำเร็จได้ บางทีฉันอาจจะทำแบบเดียวกันกับความรักในการร้องเพลงที่แย่ก็ได้!

เจนนิเฟอร์ อนิสตัน มีแนวทางที่เป็นมิตรต่อนิสัยที่ดีต่อสุขภาพของเธอ

เมื่อใกล้จะถึงวันเกิดปีที่ 56 ของเธอในเดือนหน้า นักแสดงหญิงชื่อดังจากเรื่อง Friends ได้เล่าว่าการดูแลสุขภาพของเธอยังคงสม่ำเสมอตลอดหลายปีที่ผ่านมา

ในการให้สัมภาษณ์กับ Allure เมื่อวันที่ 2 มกราคม เธออธิบายแนวคิดของ “กฎ 80/20” ซึ่งหมายความว่า 80% ของเวลามุ่งเน้นไปที่การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดี แต่ให้ความยืดหยุ่น 20% ที่จะเพลิดเพลินกับการใช้ชีวิตตามใจชอบ เช่น มาร์ตินี่ พิซซ่า เบอร์เกอร์ หรือการนอนดึกกับเพื่อน ๆ มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการค้นหาความสมดุล

แน่นอนว่าแนวคิดที่เรียกว่า “กฎ 80/20” ซึ่งเป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวางในแวดวงสุขภาพและการออกกำลังกาย ได้รับการรับรองจากผู้สนับสนุนด้านสุขภาพเช่น Olivia Munn, Gisele Bundchen, Kelly Rowland และ Jennifer ในความเป็นจริง Jennifer แบ่งปันความลับของเธอในการรักษาระดับความมุ่งมั่น 80% นั้นด้วยตัวเอง

เจนนิเฟอร์เน้นย้ำว่าเธอออกกำลังกายอย่างน้อยสี่ครั้งต่อสัปดาห์ และเธอขอแนะนำ P.volve ซึ่งเป็นกิจวัตรการออกกำลังกายเบาๆ ที่เธอเข้ามาเป็นคู่หูในปี 2023 ในวันที่งานทำให้เธอยุ่ง เธอก็ออกกำลังกายได้สองหรือสามครั้ง แต่สิ่งสำคัญจริงๆ ก็คือความสม่ำเสมอ

ส่วนกิจวัตรประจำวันของฉัน เธอบอกว่า เธอนั่งสมาธิในตอนเช้า ก่อนนอนเธอยังออกกำลังกายยืดเส้นอีกด้วย เธอพยายามปรับปรุงนิสัยการนอนของเธออย่างมีสติ

แม้ว่าอย่างหลังจะเป็นความท้าทายโดยเฉพาะสำหรับเจนนิเฟอร์ แต่เธอก็ได้ให้ความสำคัญกับสิ่งใหม่ของเธอ

ในฐานะผู้อุทิศตน ฉันได้พยายามร่วมกันที่จะเลิกงานภายในเวลา 22.00 น. ทุกคืนสัปดาห์ ขจัดสิ่งรบกวนสมาธิทั้งหมด แล้วปล่อยให้ความวุ่นวายของโลกปกคลุมฉันขณะที่ฉันนั่งเงียบๆ

แม้ว่ากฎ 80/20 จะเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเธอมาหลายปีแล้ว แต่ดาราจากรายการ The Morning Show สารภาพว่ามาตรฐานด้านสุขภาพของเธอในปัจจุบันสูงกว่าที่เธอคาดหวังในตัวเธออย่างมาก ยี่สิบและสามสิบ

ในมุมมองของฉัน การจัดลำดับความสำคัญของการฝึกความแข็งแกร่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงที่อายุใกล้ 50 ปี เนื่องจากมันส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพกระดูกของเรา หากเราไม่สามารถรักษามวลกล้ามเนื้อได้ กระดูกของเราอาจเปราะบางจนนำไปสู่สภาวะที่เรียกว่าโรคกระดูกพรุน ช่องโหว่นี้เพิ่มความเสี่ยงของการหกล้มและกระดูกหัก ซึ่งอาจนำไปสู่โรคแทรกซ้อนร้ายแรงได้ ดังนั้นมาทำให้แน่ใจว่าเราจะเข้มแข็งและคล่องตัว!

แทนที่จะปล่อยให้คนอื่นมากำหนดบทเกี่ยวกับความชราให้กับเธอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับความแข็งแกร่ง สาววัย 55 ปีคนนี้กลับเข้ามาควบคุม

เจนนิเฟอร์โต้กลับว่า ‘กฎพวกนั้นเป็นคนกำหนดเหรอ? แต่เมื่ออายุมากขึ้น กล้ามเนื้อก็อ่อนแรงลงโดยไม่จำเป็น? ไม่ได้อยู่ในนาฬิกาของฉัน! มาเขียนกฎของเราเองกัน ความคิดนั้นเป็นเพียงเรื่องไร้สาระ

อ่านต่อไปเพื่อดูดาราคนอื่นๆ ที่กำลังพูดถึงกิจวัตรการออกกำลังกายที่พวกเขาชื่นชอบ

แปดเดือนหลังจากการเกิดของลูกสาวของเธอ Matilda ร่วมกับ Tom Pelphrey Kaley แสดงความคิดเห็นว่าทำไมเธอถึงเลือกออกกำลังกายบนลู่วิ่งระหว่างการผจญภัยในฟิตเนสหลังคลอด

ในการให้สัมภาษณ์กับ Today.com เมื่อวันที่ 22 พฤศจิกายน เธอกล่าวว่าการเดินแบบเอียงนั้นมีประโยชน์ทั้งกล้ามเนื้อและการไหลเวียนของคุณ นอกจากนี้ เธอยังเผยเคล็ดลับในการเดินถอยหลังซึ่งช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้กับก้นและขาได้อย่างดีเยี่ยม โดยพื้นฐานแล้วมันออกกำลังกายเกือบทุกส่วนของร่างกาย

ในปี 2023 เบ็คกี้มีปีที่ไม่ธรรมดาและได้แชร์ว่าการออกกำลังกายส่งผลต่อชีวิตของเธออย่างมีนัยสำคัญอย่างไร เธอบอกกับ TopMob News ว่า “ท้ายที่สุดแล้ว ฉันเข้าใจว่าการมีสุขภาพที่ดีย่อมเป็นประโยชน์สำหรับใครอื่นนอกจากตัวฉันเอง” เมื่อเวลาผ่านไป หากคุณมุ่งมั่นที่จะทำ นิสัยนี้จะยืดอายุขัยของคุณเมื่อเทียบกับตอนที่คุณไม่มีมัน ในความคิดของฉัน นั่นคือวิธีที่ฉันมองความสำคัญของสิ่งนี้ในชีวิตของฉัน

เมื่อพูดถึงกิจวัตรการออกกำลังกายเป็นประจำ เธอมักจะผสมปนเปกัน ไม่ว่าจะเป็นการยืดกล้ามเนื้อที่บ้าน การออกไปเดินเล่นข้างนอก หรือการออกกำลังกายในรูปแบบอื่นๆ เธอพยายามรักษาความสม่ำเสมอให้มากที่สุด

ศิลปินเจ้าของรางวัลแกรมมี่แบ่งปันข้อมูลเชิงลึกว่าการย้ายมาอยู่ที่นิวยอร์คซิตี้จุดประกายการผจญภัยด้านสุขภาพของเธอได้อย่างไร ในการพูดคุยกับ ผู้คน เธอกล่าวว่า “การสำรวจเมืองทำให้ได้ออกกำลังกายค่อนข้างมาก” ขณะเดียวกันก็เผยให้เห็นความสนใจในห้องซาวน่าอินฟราเรดในปัจจุบันด้วย นอกจากนี้ เธอเพิ่งได้รับสิ่งอำนวยความสะดวกสำหรับการกระโดดร่มหลังจากได้รับกำลังใจจากผู้อื่น

Julianne บอกกับ TopMob News ว่าเธอจัดสรรเวลาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเมื่อตารางงานของเธอเต็ม

ผู้เข้าแข่งขันจาก Dancing With the Stars กล่าวว่าพวกเขาสนุกกับการเดินเล่นรอบเนินเขากับสุนัขเลี้ยงของพวกเขา นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับพวกเขาเพราะพวกเขาต้องแน่ใจว่าสุนัขของพวกเขาได้ออกกำลังกายด้วยเช่นกัน นอกจากนี้ การออกกำลังกายทุกรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นการเดิน 10 นาทีหรือการเคลื่อนไหวสั้นๆ ล้วนมีความสำคัญต่อการรักษาความคล่องตัวของร่างกายตนเอง

เมื่อเธอพบว่าตัวเองมีเวลาเหลือเฟือสำหรับการออกกำลังกาย เธอตั้งข้อสังเกตว่า “ฉันชอบผสมผสานรูปแบบการออกกำลังกายต่างๆ เช่น กุณฑาลินี พิลาทิส และโยคะ ความสามารถรอบด้านในการผสมผสานรูปแบบการออกกำลังกายทั้งหมดเข้าด้วยกันคือสิ่งที่ฉันชื่นชมมากที่สุด

ทุกวัน ฉันจะต้องเคลื่อนไหวรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง ไม่ว่าจะเป็นการเต้นสั้นๆ หรือการเดินเร็วๆ ในบางครั้ง ฉันจะก้าวเข้าไปในห้อง เปิดเพลง และเต้นรำออกไป มันเป็นวิธีที่ทำให้ดีอกดีใจสำหรับฉันในการผ่อนคลายและรู้สึกมหัศจรรย์

โปรดิวเซอร์แผ่นเสียงเปิดใจเกี่ยวกับความรักในการเล่นกอล์ฟและสิ่งที่ช่วยให้เขาผอมลง

เขาเล่าให้ Us Weekly ฟังในระหว่างการสัมภาษณ์เมื่อเร็วๆ นี้ว่าเขาทำกิจกรรมนี้ทุกวัน ซึ่งทำให้เขาสามารถตอบอีเมลหรือโทรศัพท์ได้ขณะนั่งรถกอล์ฟหรือเดินไปรอบๆ เขาพบว่ามันน่าเพลิดเพลินและสดชื่นอย่างไม่น่าเชื่อ โดยถูกรายล้อมไปด้วยธรรมชาติและแสงแดด เพราะมันมีผลในการชำระล้างเขา

จริงๆ แล้ว วิธีออกกำลังกายที่ดีในปัจจุบันที่ฉันชอบคือการใช้ความเป็นจริงเสมือน (VR) เมื่อทุกอย่างเริ่มปิดตัวลง เราก็สามารถซื้อชุดหูฟัง VR ได้ และมันยอดเยี่ยมมากในช่วงระยะเวลากักกันนี้ มีเกมมากมายที่ทำให้หัวใจคุณเต้นแรงและทำให้คุณเปียกโชก ทำให้เป็นประสบการณ์ที่สนุกสนานอย่างไม่น่าเชื่อ ฉันต้องยอมรับว่าฉันมักจะค่อนข้างเจ็บหลังแต่ละเซสชั่น

ปกติฉันจะไปยิม แต่ปัจจุบัน ฉันกำลังเข้าร่วมเซสชั่นพิลาทิสออนไลน์ที่นำโดย Britni Lariviere นอกจากนี้ ฉันยังพยายามกระโดดเชือกทุกวัน โดยตั้งเป้ากระโดดให้ได้ครั้งละ 2,000 ครั้ง

ปัจจุบัน กิจกรรมโปรดของเราคือการปั่นจักรยานกับครอบครัว และฉันต้องเผื่อเวลาไว้ครึ่งชั่วโมงต่อวันสำหรับคลาสพิลาทิสที่นำโดย Andrea Rodgers และคลาสกลิ้งโฟมที่นำโดย Lauren Roxburgh

> มีส่วนร่วมในการผสมผสานจังหวะของการวิ่งจ๊อกกิ้งและดนตรี เป็นการหลบหนีที่ยอดเยี่ยมสำหรับฉันในช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมาที่ต้องอยู่ในบ้าน พลังงานและความสุขที่นำมาให้ฉันนั้นเติมพลังอย่างแท้จริง!

“วิธีเรียกเหงื่อที่ฉันชอบคือการผสมผสานระหว่างเซ็กส์ การแสดง PRx การเดินป่า และการปั่นจักรยาน”

ในฐานะที่ผมเป็นคนที่กระตือรือร้น ผมได้ดึงดูดผู้ติดตามของผมและขับเคลื่อนการขับเคลื่อนของพวกเขาผ่านแอพฟิตเนส Brooke Burke Body ของผมเอง! นับตั้งแต่เริ่มล็อคดาวน์ ฉันได้ถ่ายทอดสดเซสชั่นสดทั้งบนแอพและ Instagram ของฉัน เป้าหมายของฉันคือการทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกและล้ำหน้า สิ่งที่ฉันชื่นชอบมากที่สุดคือการชี้แนะผู้ชมของฉันผ่านปาร์ตี้คาร์ดิโอร่างกายที่เต็มไปด้วยพลัง โดยฉันจะเร่งจังหวะเพลง ปล่อยให้พวกเขาค้นพบจังหวะของพวกเขา และดูเหงื่อที่ไหลหยด คาร์ดิโอทำให้หัวใจคุณเต้นแรง ดังนั้นหากคุณไม่มีเหงื่อออก แสดงว่าคุณออกแรงไม่พอ!

ฉันค่อนข้างยุ่งกับกิจวัตรการออกกำลังกายของฉัน ซึ่งรวมถึงคลาส Sculpt, Cardio Boxing และโยคะผ่านแอป obé Fitness รวมถึงคลาสพิลาทิสเสมือนจริงกับ Amanda เมื่อเวลามีจำกัด ฉันจะหันไปดูการออกกำลังกายด่วนของ Lauren Gores บนอินสตาแกรมของเธอ

ในช่วงล็อกดาวน์ ฉันก็จะมีคลาสโยคะของตัวเอง เซสชันเหล่านี้สามารถเปลี่ยนไปในทิศทางต่างๆ ได้ ซึ่งบางครั้งอาจใช้เวลานานถึงสองชั่วโมง

ในฐานะผู้ชื่นชอบไลฟ์สไตล์ ฉันพบว่า Amoila Cesar เทรนเนอร์ที่นับถือของฉัน ผลักดันฉันให้ถึงขีดจำกัดโดยการใช้จิตวิญญาณแห่งการแข่งขันที่ไม่ยอมแพ้ แนวทางที่กระตือรือร้นของเขาซึ่งรวมถึงการตะโกนเป็นครั้งคราวสะท้อนใจฉันอย่างลึกซึ้ง ในช่วงเวลาอันท้าทายของการกักกัน ฉันพบความปลอบใจใน 6 สัปดาห์ของ THE WORK on Beachbody on Demand ซึ่งเป็นแผนการออกกำลังกายที่ช่วยให้จิตใจของฉันร่าเริงและร่างกายกระฉับกระเฉง ฉันยังปรารถนาความเข้มงวดของชั้นเรียน barre ทุกวันและค้นหาความเงียบสงบผ่านการฝึกโยคะ

ในอพาร์ทเมนต์ของฉัน ฉันมักจะมีส่วนร่วมในการเต้นรำแบบกะทันหัน ฉันเพียงแค่เล่นเพลงและปล่อยวาง มีหลายครั้งที่ท่าต่างๆ เป็นระเบียบมากขึ้น บางท่าก็เป็นท่าฟรีสไตล์ และบางครั้งฉันก็เต้นทเวิร์กด้วยซ้ำ นอกจากนี้ ฉันยังสนุกกับการเดินป่าอีกด้วย!

กิจวัตรการออกกำลังกายที่ฉันชอบคือ P.Volve ซึ่งฉันเข้าเรียนในชั้นเรียนของพวกเขามาระยะหนึ่งแล้ว แต่ช่วงนี้ฉันสตรีมวิดีโอเหล่านั้นที่บ้าน ฉันตั้งเป้าที่จะออกกำลังกายอย่างน้อยสามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์ แม้ว่าจะเป็นเพียงครึ่งชั่วโมงก็ตาม เน้นที่การสร้างและยืดกล้ามเนื้อ เป็นแบบแผนการออกกำลังกายที่ฉันชอบมากที่สุด!

2025-01-02 21:18