ดูเหมือนว่านางแบบหลายรายจะมาแบ่งปันเคล็ดลับด้านสุขภาพของตัวเองให้ทันช่วงฤดูร้อนพอดี นี่เป็นบทสรุปของสิ่งที่ Olivia Culpo, Ashley Graham, Hunter McGrady, Winnie Harlow และ Josephine Skriver พูด:
ในฐานะผู้ติดตามด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ฉันตื่นเต้นมากที่ในที่สุดฤดูร้อนก็มาถึง! อากาศร้อนๆ แบบนี้ เราก็ต้องหันมาดูแลตัวเองทั้งร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณกันใหม่ ใครจะได้เรียนรู้จากผู้เชี่ยวชาญได้ดีไปกว่านางแบบชุดว่ายน้ำ? ใน Us Weekly ฉบับล่าสุด ซึ่งวางจำหน่ายแล้วบนแผงขายหนังสือพิมพ์ ผู้เชี่ยวชาญระดับโลกบางคนกำลังแบ่งปันเคล็ดลับด้านสุขภาพยอดนิยมของตนกับเราโดยเฉพาะ มาดูคำแนะนำจากพวกเขาและทำให้ฤดูร้อนนี้มีสุขภาพดีที่สุดกันเถอะ!
ในฤดูร้อน ฉันพบว่าตัวเองและคนอื่นๆ หมกมุ่นอยู่กับรูปร่างหน้าตาของเราในขณะที่เราสวมชุดว่ายน้ำ อย่างไรก็ตาม ฉันสนับสนุนอย่างยิ่งให้จัดลำดับความสำคัญของความมั่นใจในตนเองเหนือสิ่งอื่นใด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้แสดงท่าทางที่กล้าหาญและมั่นใจก่อนที่จะก้าวออกไป
ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านไลฟ์สไตล์ ฉันเชื่อมั่นอย่างยิ่งว่าความมั่นใจมีบทบาทสำคัญในการรับประกันประสบการณ์ฤดูร้อนที่สนุกสนานและมีชีวิตชีวาสำหรับคนส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม มันไม่ใช่แค่การรู้สึกดีกับตัวเองเท่านั้น ดาราอย่าง Olivia Culpo, Jasmine Tookes และ Ashley Graham เพิ่มความเย้ายวนใจและสร้างแรงบันดาลใจให้เราด้วยนิสัยการกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายที่ชอบในช่วงฤดูที่มีแสงแดดสดใส ให้ฉันแบ่งปันข้อมูลเชิงลึกจากกิจวัตรของพวกเขาที่อาจช่วยเสริมประสบการณ์ฤดูร้อนของคุณ:
เลื่อนดูเคล็ดลับด้านสุขภาพของนางแบบรายอื่นๆ มากขึ้น ตั้งแต่การดูแลตนเองไปจนถึงเคล็ดลับการออกกำลังกาย:
โอลิเวีย คัลโป
Culpo ยอมรับอย่างเปิดเผยว่าการรักษาสมรรถภาพของร่างกายมีบทบาทสำคัญในกิจวัตรประจำวันของเธอ ในแง่ของการออกกำลังกาย เธอสนุกกับการทำกิจกรรมต่างๆ ของเธอ
เมื่อปีที่แล้ว Culpo วัย 32 ปีเล่าให้ Entertainment Tonight ฟังถึงความกระตือรือร้นในการเล่นพิลาทิสและการวิ่งว่า “ฉันสนุกสนานกับทั้งพิลาทิสและการวิ่งมาก ฉันออกกำลังกายกับเทรนเนอร์เพื่อการฝึกแบบเป็นช่วงความเข้มข้นสูง (HIIT) และที่บ้าน ฉันใช้ยางยืดออกกำลังกายในการออกกำลังกาย นอกจากนี้ การวิ่งเล่นกับสัตว์เลี้ยงก็เป็นการออกกำลังกายที่สนุกสนานสำหรับฉันในทุกวันนี้”
จัสมิน ทูคส์
ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านไลฟ์สไตล์ ฉันขอแนะนำให้ถอดความดังนี้: Tookes ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งเกี่ยวข้องกับการยกน้ำหนักและพิลาทิส แบ่งปันความมุ่งมั่นของเธอในการรักษาอาหารที่สมดุลกับเรา เธอให้ความสำคัญกับการบริโภคอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ
ในฐานะผู้ชื่นชอบอาหารตัวยง ฉันไม่สามารถทานอาหารหลักประจำสัปดาห์ได้เพียงพอ เช่น โปรตีนย่าง ข้าว และสลัดหลากสีสัน การผสมผสานที่ลงตัวนี้ทำให้ฉันได้ผสมผสานรสชาติและเนื้อสัมผัสได้อย่างลงตัว ด้วยโปรตีนที่มีตั้งแต่สเต็กเนื้อชุ่มฉ่ำไปจนถึงไก่หรือกุ้งฉ่ำๆ และส่วนผสมสลัดที่มีให้เลือกมากมาย ฉันไม่เคยเบื่อกับความเป็นไปได้อันไม่มีที่สิ้นสุดของมื้อนี้เลย
แอชลีย์ เกรแฮม
ในฐานะคุณแม่ลูกสามที่ทำงาน Graham เรียนรู้ที่จะรับประทานอาหารแบบสบายๆ มากขึ้น
ฉันพบว่าตัวเองต้องปรับเปลี่ยนอาหารบ่อยครั้งเนื่องจากไลฟ์สไตล์ที่ยุ่งวุ่นวาย ไม่ว่าฉันจะเดินทางหรือดูแลลูกๆ ซึ่งทำให้การรักษารูปแบบการกินอย่างสม่ำเสมอเป็นเรื่องที่ท้าทาย ฉันไม่ได้กำหนดกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดกับตัวเอง และด้วยเหตุนี้ มื้ออาหารของฉันจึงอาจแตกต่างกันอย่างมาก บางครั้ง ฉันเลือกสมูทตี้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ในขณะที่ช่วงเวลาอื่นๆ เรียกชีสเบอร์เกอร์ที่น่าพึงพอใจ
อย่างไรก็ตาม การแยก “เวลาของฉัน” ออกไปในแต่ละวันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับโมเดลนี้
“การจัดการความเครียดของฉันเกี่ยวข้องกับการดูแลความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ เพื่อสร้างความสามัคคีในทุกด้าน” เธออธิบาย
ฮันเตอร์ แม็กเกรดี้
นางแบบ SI ชุดว่ายน้ำ ซึ่งฝึกพิลาทิสและ SoulCycle บ่อยครั้ง ยืนยันว่าการรักตนเองและการใช้ชีวิตในช่วงเวลานั้นเป็นกุญแจสำคัญในการสัมผัสกับความเป็นอยู่ที่ดี
ในฐานะผู้ติดตามการแสดงออกและใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ ฉันสามารถเชื่อมโยงกับความรู้สึกของเธอได้ สิ่งสำคัญที่สุดของฉันคือการสวมชุดว่ายน้ำด้วยความมั่นใจ และฉันขอบอกคุณว่าไม่ใช่แค่ชุดสูทเท่านั้น แต่ออกไปข้างนอกและสนุกไปกับทุกช่วงเวลา! หากคุณใฝ่ฝันที่จะลองใส่บิกินี่สายเดี่ยว ทำไมไม่ลองใส่ดูล่ะ? หมดวันเลยเพื่อน คุณมีเพียงหนึ่งชีวิต ดังนั้นจงทำในสิ่งที่คุณกลัว เพราะคุณอาจพบว่าตัวเองตกหลุมรักประสบการณ์นี้
McGrady เน้นย้ำ: “สิ่งสำคัญคืออย่าเป็นเพียงผู้สังเกตการณ์ในชีวิต แต่จงมีส่วนร่วมและดื่มด่ำกับทุกช่วงเวลา ชีวิตนั้นแสนสั้น ดังนั้นจงใช้มันให้เกิดประโยชน์สูงสุดด้วยการสัมผัสประสบการณ์และปรับแต่งประสบการณ์แต่ละอย่างอย่างเต็มที่ ฉันรับรองกับคุณเมื่อมองย้อนกลับไป จะเสียใจที่ไม่ได้เพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาอันมีค่าเหล่านี้มากนัก ไม่ว่าจะเป็นการสัมผัสทรายใต้ฝ่าเท้าหรือน้ำเย็นบนผิวของคุณ”
วินนี่ ฮาร์โลว์
เมื่อเธออยากรู้สึกดีที่สุด ฮาร์โลว์ก็ไปยิม
เมื่อปีที่แล้ว เธอได้แบ่งปันความรู้สึกถึงความสามารถที่แข็งแกร่งที่สุดกับ Women’s Health ว่า “ฉันจะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อฉันรักษากิจวัตรที่สม่ำเสมอ” การออกกำลังกายแบบไปปฏิบัติของเธอ ได้แก่ squats, pliés และ TRX ในหมู่พวกเขาการบิดแบบรัสเซียด้วยลูกบอลยาเป็นที่ชื่นชอบของเธอ
แม้ว่า Harlow จะยึดมั่นในการรับประทานอาหารที่มีพืชเป็นหลักโดยมีความยืดหยุ่นบ้าง แต่เธอก็ไม่ได้กำหนดข้อจำกัดใดๆ ในการรับประทานอาหารระหว่างการเดินทางของเธอ
เธอแสดงความยินดีต่ออาหารและนิสัยขี้เล่นของเธอ หากความอยากคุกกี้เกิดขึ้น เธอจะตอบสนองด้วยการมีคุกกี้
โจเซฟีน สไครเวอร์
ตามมุมมองของ Skriver การนอนหลับให้เพียงพอ ออกกำลังกาย และรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นเป็นองค์ประกอบสำคัญของแผนการดูแลสุขภาพ
Skriver ผู้ร่วมก่อตั้งชุดออกกำลังกาย Joja ร่วมกับเพื่อนสนิทและนางแบบ Tookes เล่าว่า “การนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มอิ่มถือเป็นประโยชน์สูงสุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวคุณเอง” Skriver ผู้ร่วมก่อตั้งชุดออกกำลังกาย Joja กล่าว
“ประการที่สอง ผสมผสานการออกกำลังกายเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ: เลือกใช้บันไดแทนการใช้ลิฟต์ ยืดเส้นยืดสายง่ายๆ ในช่วงพัก ซึ่งไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้อารมณ์ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด สุดท้ายนี้ อย่าลืมรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นด้วยการดื่มน้ำที่เพียงพอ ”
Tookes และ Skriver ก่อตั้งแบรนด์ Joja เพื่อช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้หญิงกระตือรือร้นอย่างมีสไตล์
Skriver กล่าวว่าการสวมเสื้อผ้าที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองถือเป็นแรงจูงใจที่ทรงพลังอย่างแท้จริง ปรัชญาเบื้องหลัง Joga คือชุดออกกำลังกายของคุณควรปรับให้เข้ากับการเคลื่อนไหวของคุณ โดยให้แรงบันดาลใจและเสริมพลังในกระบวนการ
Sorry. No data so far.
2024-07-05 22:23