ขณะที่ฉันอ่านโพสต์ที่จริงใจและกล้าหาญของ Millie Mackintosh เกี่ยวกับการเดินทางด้านสุขภาพจิตของเธอ ฉันก็อดไม่ได้ที่จะรู้สึกชื่นชมอย่างสุดซึ้งต่อความอ่อนแอและความซื่อสัตย์ของเธอ ต้องใช้ความเข้มแข็งมหาศาลในการแบ่งปันประสบการณ์ส่วนตัวดังกล่าว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องสุขภาพจิต ซึ่งยังคงได้รับความอัปยศในหลาย ๆ วงการ
Millie Mackintosh เล่าว่าเธอมีอาการตื่นตระหนกบ่อยครั้ง และระบบประสาทของเธออยู่ภายใต้ความเครียดอย่างรุนแรง เนื่องจากเธอพบว่าการจัดการความรับผิดชอบในฐานะแม่ที่ทำงานเป็นเรื่องท้าทาย
เด็กสาววัย 35 ปีมีพื้นเพมาจาก Made in Chelsea พูดคุยอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับการต่อสู้ของเธอกับสุขภาพจิตและการจัดการความยากลำบากในการสนทนาจากใจจริงเมื่อเร็ว ๆ นี้
พูดง่ายๆ ก็คือเธอเล่าว่าเธอประสบกับเหตุการณ์ทางอารมณ์ที่รุนแรงคล้ายกับอาการเสียและจำเป็นต้องหยุดพักในต้นปี 2567 เนื่องจากเหนื่อยล้าจากการทำงานหนัก
มิลลี่มีลูกสาวสองคน เซียนนา (อายุ 4 ขวบ) และออเรเลีย (อายุ 2 ขวบ) กับคู่หูของเธอ ฮิวโก เทย์เลอร์ ซึ่งเธอพบครั้งแรกในรายการทีวีเรียลลิตี้
เธอบอกกับ The Sun ว่า “มันรู้สึกเหมือนเป็นช่วงเวลาที่พังทลายโดยที่ฉันไม่สามารถรับมือได้”
ฉันรู้สึกเหนื่อยล้าเป็นพิเศษเนื่องจากมีภาระรับผิดชอบมากเกินไป ความกดดันมีมากมาย และฉันก็พยายามรับมืออย่างมีประสิทธิผล ร่างกายของฉันเริ่มแสดงสัญญาณชัดเจนว่าถึงเวลาที่ฉันจะต้องผ่อนคลายลงบ้างแล้ว
ฉันประสบกับอาการตื่นตระหนกหลายครั้ง ซึ่งทำให้ระบบประสาทของฉันถึงจุดสุดยอด ฉันก็เลยต้องถอยกลับไปสักพัก
เธอกล่าวว่าตอนนี้เธอตั้งเป้าที่จะมีกิจกรรมตามกำหนดการน้อยลง และพบว่าตัวเองกังวลน้อยลงหากปฏิทินของเธอไม่เต็มไปด้วยกิจกรรมประจำวัน
มิลลี่ไม่ดื่มอีกต่อไปหลังจากที่เธอตระหนักว่าแอลกอฮอล์ทำให้ความวิตกกังวลของเธอแย่ลงมาก
ฤดูร้อนที่ผ่านมานี้ Millie เลือกที่จะเริ่มใช้ยาเพื่อจัดการกับความวิตกกังวล ซึ่งทำให้เธอหวาดกลัวและตื่นตระหนกบ่อยครั้ง
ย้อนกลับไปในปี 2018 คนดังได้แชร์การต่อสู้ของเธอกับความวิตกกังวลต่อสาธารณะเป็นครั้งแรก อาการของเธอรุนแรงขึ้นอย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์กับบุตรหัวปี ซึ่งเป็นเด็กหญิงชื่อเซียนนา
ในเดือนกรกฎาคม มีการเปิดเผยว่าเธอรับประทานยาอีกครั้งเป็นเวลาหกเดือน ฮิวโก้ สามีของเธอ (อายุ 38 ปี) แสดงความคิดเห็นว่าดูเหมือนเขาจะได้มิลลี่เวอร์ชันดั้งเดิมกลับมาด้วย
แม้ว่าต้องต่อสู้กับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงมาหลายปี แต่ Millie ก็ตัดสินใจรับประทานยาเป็นครั้งแรกในปี 2022 แต่หยุดใช้ยาหลังจากผ่านไปหกเดือน
Millie พ่อแม่ร่วมของ Aurelia ตัวน้อยของเรากับ Hugo โพสท์อินสตาแกรมเพื่อบอกว่า “ฉันครุ่นคิดเรื่องนี้มาระยะหนึ่งแล้ว รอจนกว่าฉันจะพร้อมจะพูดคุยเรื่องนี้อย่างเปิดเผย แต่ตอนนี้ เอาล่ะ…
เมื่อปีใหม่เริ่มต้นขึ้น เป็นเรื่องปกติที่จะเข้าใกล้ปีใหม่ด้วยความกระตือรือร้นและความคาดหวังต่อประสบการณ์และโอกาสที่อาจมีในอีก 12 เดือนข้างหน้า
ปี 2024 พบว่าฉันต้องต่อสู้กับความวิตกกังวลในระดับที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน ประสบกับอาการตื่นตระหนกบ่อยครั้ง อยู่กับความรู้สึกหวาดกลัวอย่างต่อเนื่อง พยายามควบคุมน้ำตาในแต่ละวัน และรู้สึกไม่สบายตัวอย่างสุดซึ้ง
การรักษาความพร้อมให้สูงขึ้นอย่างต่อเนื่องส่งผลเสียต่อฉันอย่างมาก มันรบกวนรูปแบบการนอนของฉันอย่างมาก ตั้งแต่การอยากนอนเยอะๆ ในระหว่างวัน (รู้ว่าเป็นไปไม่ได้) ไปจนถึงอาการอ่อนเพลียในตอนกลางคืน ควบคู่ไปกับอาการนอนไม่หลับ ยิ่งไปกว่านั้น เวลามื้ออาหารยังกระตุ้นโดยไม่คาดคิด ส่งผลต่อความอยากอาหารของฉัน และทำให้ฉันลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วภายในระยะเวลาอันสั้น เหตุการณ์ต่อเนื่องนี้สิ้นสุดลงในภาวะเหนื่อยหน่ายทั้งทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์
เมื่อวิธีแก้ปัญหาที่ฉันชอบล้มเหลว ฉันก็ตระหนักว่าการกลับมารับการบำบัดกับจิตแพทย์อีกครั้งอาจหลีกเลี่ยงไม่ได้ แม้ว่าฉันจะพยายามหลีกเลี่ยงในช่วงสองปีที่ผ่านมาก็ตาม อย่างไรก็ตาม เมื่อตระหนักถึงความจำเป็นในการขอความช่วยเหลือ ฉันจึงตัดสินใจเชื่อมั่นในผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ซึ่งสามารถให้แผนงานที่ชัดเจนยิ่งขึ้นในการฟื้นตัวได้
ในตอนแรก ตามที่ผมคาดการณ์ไว้ด้วยระดับความเข้าใจ พวกเขาเสนอการใช้ยาร่วมกับการรักษาอย่างต่อเนื่อง ซึ่งเกี่ยวข้องกับทั้งวิธี CBT และ EMDR ประการที่สอง แนะนำให้ฉันลดกิจกรรมปัจจุบันทันที และหยุดพักเพื่อจัดกลุ่มใหม่และสร้างฐานที่แข็งแกร่งสำหรับการกลับมาใช้ชีวิตต่อและทำงานในภายหลัง
แม้จะรู้ว่านี่เป็นทางเลือกที่ถูกต้อง แต่การกลับมารับประทานยากลับกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลมากขึ้น เนื่องจากการเผชิญหน้าในอดีตของฉันไม่เป็นไปในทางที่ดี ด้วยเหตุนี้ ฉันจึงยกเลิกทางเลือกนี้ไปหลายปีแล้ว และฉันก็เคยพูดถึงเรื่องนี้ในพอดแคสต์มาก่อนด้วยซ้ำ
ในความคิดของฉัน ฉันคิดว่ายาทั้งหมดจะให้ผลกับฉันแบบเดียวกัน อย่างไรก็ตาม ปรากฎว่าสิ่งนี้ไม่ได้แม่นยำเสมอไป เพราะยาแต่ละชนิดอาจส่งผลต่อผู้คนแตกต่างกัน แต่ด้วยความช่วยเหลือและคำแนะนำที่เหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องจัดการกับผลข้างเคียง ผลลัพธ์ที่ได้อาจเป็นไปในทางที่ดีอย่างแน่นอน
เธอพูดจบ: “คำบรรยายภาพต่อในภาพหมุน”
ในตอนแรก ม้าหมุนแสดงภาพของมิลลี่ที่ร่าเริง อย่างไรก็ตาม เมื่อมองใกล้ ๆ คำบรรยายก็เผยให้เห็นว่าเธอได้ปกปิดความรู้สึกที่แท้จริงของเธอตลอดหลายปีที่ผ่านมาของการรักษาเป็นประจำ โดยมีข้อความว่า: ‘ฉันรู้มาว่าหลังจากการบำบัดอย่างต่อเนื่อง ฉันได้แสร้งทำเป็นว่าเป็นอยู่ที่ดีมาบ้างแล้ว เวลา.’
สำหรับทั้งคนอื่นๆ และตัวฉันเอง การปฏิเสธอาจเป็นเรื่องที่น่าหลงใหลมาก มันเป็นเสื้อคลุมวิเศษที่ซ่อนความเป็นจริงไว้ แต่เมื่อหน้ากากหลุดออกไป ก็ไม่ต้องเสแสร้งอีกต่อไป!
ฉันต้องเผชิญกับภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลที่มีผลอย่างมากมาระยะหนึ่งแล้ว การกำจัดแอลกอฮอล์ออกไปจากชีวิตเมื่อประมาณสองปีที่แล้วเป็นจุดเริ่มต้นของการตรวจสอบตนเองอย่างตรงไปตรงมามากขึ้น และมุ่งมั่นที่จะรักษาด้านต่างๆ ของฉันที่จำเป็นต้องได้รับการดูแล
ฉันค้นพบว่าความไม่เต็มใจบางอย่างของฉันต่อการใช้ยานั้นเกิดจากความรู้สึกละอายใจและความกังวลเกี่ยวกับการรับรู้ของผู้อื่น เนื่องจากก่อนหน้านี้ฉันได้แสดงความสงสัยเกี่ยวกับประสิทธิภาพของยา และมุ่งเน้นไปที่แนวทางปฏิบัติด้านสุขภาพทางเลือกแทน อย่างไรก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไป ฉันพบว่าการปฏิบัติเหล่านี้ช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ของฉันให้ดีขึ้นอย่างมาก
แม้ว่าการตีตราเกี่ยวกับสุขภาพจิตและการใช้ยาจะมีมานานในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แต่ก็ยังมีข้อได้เปรียบอยู่
“ฉันยินดีที่จะบอกคุณว่าฉันกำลังใช้ยาอยู่ แต่ฉันมักจะรู้สึกว่าจำเป็นต้องชี้แจงว่ามันเป็นเพียงปริมาณเล็กน้อย และฉันไม่ได้ตั้งใจจะใช้มันเป็นเวลานาน เพราะฉันกลัวว่าคนอื่นจะตัดสินฉันมากขึ้น หากพวกเขารู้ข้อมูลนี้
เป็นเวลาหกเดือนแล้วนับตั้งแต่ฉันเริ่มต้นการเดินทางครั้งนี้ และฉันก็ค่อยๆ จำคนที่ฉันเห็นในกระจกได้อีกครั้ง ความรู้สึกคุ้นเคยที่ฉันไม่เคยสัมผัสมานานหลายปี แม้แต่สุนัขของฉัน ฮิวโก้ ก็ดูเหมือนจะสังเกตเห็นการกลับมาของ ‘ฉันคนเก่า’
เส้นทางของแต่ละคนไม่ซ้ำกัน และไม่ใช่ทุกคนที่ต้องใช้ยา โดยส่วนตัวแล้ว ฉันปรารถนาที่จะใช้ชีวิตโดยปราศจากยาสักวันหนึ่ง แต่ฉันไม่ได้ตั้งกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดใดๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้
ปัจจุบันความสนใจของฉันอยู่ที่การบำบัดเป็นหลัก การเดินทางครั้งนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้ฉันเข้าใจตนเองอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น โดยเปิดเผยปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวล อาการตื่นตระหนก และภาวะซึมเศร้า
ในฐานะผู้ติดตามที่ทุ่มเท ฉันได้ค้นพบข้อดี: ตอนนี้ ฉันสามารถถ่วงดุลอดีตด้วยความสุขที่แท้จริง เสียงหัวเราะที่ไพเราะ และความกระฉับกระเฉงในการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่สำคัญสำหรับทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตของฉัน (การแฮ็กทางชีวภาพ การหายใจ อาหารเสริม การออกกำลังกาย การทำสมาธิ)
การใช้ยาเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลตัวเองในแต่ละวันช่วยให้ฉันรู้สึกดีอย่างแท้จริง ทุกเส้นทางมีความแตกต่างกัน และจะไม่เป็นไรถ้าคุณต้องการความช่วยเหลือในรูปทรงที่เหมาะกับคุณที่สุด จำไว้ว่าคุณไม่ได้เดินทางคนเดียว มีอำนาจในการขอความช่วยเหลือ
Millie ปิดท้ายข้อความของเธอด้วยข้อความที่ทรงอิทธิพล เช่น “หากคุณพบว่าตัวเองตกที่นั่งลำบาก ลองดูแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์ที่ @Mind Charity มอบให้ โปรดจำไว้ว่า มีบุคคลจำนวนหนึ่งที่ต้องการรับฟังและให้ความช่วยเหลืออย่างแท้จริง!
หากคุณกำลังดิ้นรนกับสุขภาพจิต โปรดไปที่ www.mind.org.uk
Sorry. No data so far.
2024-10-30 18:04