Luann de Lesseps เผยเคล็ดลับการออกกำลังกายเพื่อต่อต้านวัย: ไม่มีสลัดหลัง 18.00 น. และอื่นๆ อีกมากมาย!

by

Luann de Lesseps อดีตสมาชิกรายการ The Real Housewives of New York แบ่งปันเคล็ดลับในการรักษาหุ่นให้ฟิตแม้อายุ 59 ปี

ในการสัมภาษณ์กับ Fox News Digital เมื่อวันที่ 1 กุมภาพันธ์ เดอ เลสเซปส์แนะนำว่าไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ระหว่างมื้ออาหาร ซึ่งเป็นคำแนะนำที่เธอได้รับมาจากการไปเยี่ยมชมสปาในออสเตรีย

ดารารายการเรียลลิตี้ที่เพิ่งกลับมาจากทัวร์ Countess Cabaret ของเธอ เปิดเผยว่าผู้คนมักดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ ควบคู่กับอาหาร เธออธิบายว่ากระบวนการย่อยอาหารเริ่มต้นที่ปาก นี่เป็นสาเหตุที่ทำให้เราน้ำลายไหลเมื่อหิว ราวกับว่าน้ำย่อยหรือน้ำย่อยถูกกระตุ้นแล้ว ดังนั้นเธอจึงแนะนำให้เคี้ยวอาหารให้ละเอียดขณะรับประทานอาหารและหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มระหว่างมื้ออาหาร

แทนที่จะพูดว่า “เดอ เลสเซปส์กล่าวว่า ‘ชาวยุโรปผอมลงเนื่องจากดื่มไวน์’ วิธีพูดที่ง่ายกว่าและเป็นกันเองมากกว่าคือการพูดว่า “เดอ เลสเซปส์ชี้ให้เห็นว่าชาวยุโรปมีแนวโน้มที่จะผอมลงเนื่องจากพวกเขาดื่มไวน์แทนที่จะดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ ขนาดใหญ่”

เธออธิบายว่า “ปกติแล้วไม่ใช่พฤติกรรมของพวกเขา แต่เป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาสุขภาพที่ดี ควรดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนดื่มเครื่องดื่มหรือรับประทานอาหารอื่นๆ 20 นาที อย่างไรก็ตาม ควรรอ 20 นาทีหลังรับประทานอาหารด้วย ดังนั้น อย่าดื่มน้ำระหว่างมื้ออาหาร เพราะจะทำให้เอนไซม์ย่อยอาหารและของเหลวที่ช่วยย่อยอาหารเจือจางลง

เคล็ดลับอีกประการหนึ่งสำหรับรูปร่างที่สมส่วนของผู้มีชื่อเสียงทางโทรทัศน์คือการควบคุมปริมาณอาหาร

ในอเมริกา เรามักกินอาหารในปริมาณมากเนื่องจากให้ปริมาณมาก ไม่ใช่แค่เรื่องอาหารที่เรากินเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปริมาณที่เรากินด้วย ซึ่งถือเป็นเรื่องสำคัญ เมื่อคุณเพลิดเพลินกับอาหารด้วยการกินช้าๆ คุณมีแนวโน้มที่จะกินน้อยลง เพราะสมองต้องใช้เวลาสักพักในการรับรู้ว่าอิ่มแล้ว

เธอกล่าวว่า “การรับประทานอาหารอย่างเอร็ดอร่อยนั้นสำคัญมาก โดยรับประทานอย่างช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียด และให้เวลาตัวเองในการรู้สึกอิ่ม หลายคนมองข้ามประเด็นนี้และรีบเร่งรับประทานอาหาร พูดตรงๆ ว่าฉันก็เคยทำแบบเดียวกันนี้ในบางครั้ง แต่ฉันก็จัดการรักษาความฟิตได้ด้วยวิธีนี้”

ตามคำกล่าวของเดอ เลสเซปส์ การอดอาหารเป็นระยะๆ เป็นเทคนิคอย่างหนึ่งที่เธอใช้เพื่อรักษาหุ่นของเธอ เธอแสดงความรักต่อแนวทางปฏิบัตินี้โดยกล่าวว่า “ฉันชอบการอดอาหาร! การอดอาหารเป็นระยะๆ หมายถึงการกินอาหารในช่วงสายและพยายามไม่กินอาหารหลัง 18.00 น. ซึ่งมีประโยชน์เพราะการย่อยอาหารอาจรบกวนการนอนหลับของคุณได้หากคุณกินอาหารมื้อใหญ่ในตอนกลางคืน ตัวอย่างเช่น การกินสเต็กในตอนเย็นอาจทำให้คุณตื่นกลางดึกเนื่องจากการย่อยอาหารต้องใช้พลังงาน จึงทำให้คุณรู้สึกกระสับกระส่าย

นอกจากจะแนะนำให้ทานโปรตีนและสลัดเป็นมื้อกลางวันแทนมื้อเย็นแล้ว เดอ เลสเซปส์ยังกล่าวอีกว่า “ไม่ควรทานสลัดหลัง 18.00 น.”

เธอชี้ให้เห็นว่าพวกเขากินสลัดเป็นมื้อเย็นพร้อมโปรตีน น้ำสลัด ชีสพาร์เมซาน และครูตอง และคำตอบของพวกเขาคือ “เบาๆ” อย่างไรก็ตาม เธอเตือนว่าสลัดประกอบด้วยน้ำเป็นหลัก ซึ่งหมายความว่ามันเจือจางกระบวนการย่อยอาหาร เช่นเดียวกับเครื่องดื่ม นอกจากนี้ ผู้คนมักจะดื่มเครื่องดื่มควบคู่กับสลัด ซึ่งทำให้การย่อยอาหารซับซ้อนยิ่งขึ้น

ตั้งแต่ 18.00 น. เป็นต้นไป ฉันพบว่าการเปลี่ยนสลัดเป็นผักปรุงสุกช่วยให้ได้สารอาหารใหม่ๆ ที่สลัดไม่สามารถเทียบได้ อย่าเข้าใจฉันผิด ผักใบเขียวเข้ม เช่น ร็อกเก็ตและผักโขมอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น แต่มีประโยชน์มากในตอนกลางวัน หากคุณอยากทานผักโขมผัดในตอนเย็น ผักโขมผัดก็เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมแทนสลัด

นอกเหนือไปจากการรับประทานอาหาร เดอ เลสเซปส์ยังแนะนำให้มีการออกกำลังกายซึ่งเป็นอีกวิธีหนึ่งในการรักษาสุขภาพ

Which OG Housewife Do You Want to Return?

เธอแสดงความเห็นว่า “ฉันค่อนข้างหลงใหลในกีฬา ซึ่งทำให้ฉันเป็นคนที่กระตือรือร้นมาก ฉันเชื่อมั่นอย่างยิ่งว่าการทำกิจกรรมต่างๆ อย่างสม่ำเสมอคือวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการรักษาสุขภาพที่ดี ตัวอย่างเช่น แอโรบิกในน้ำและ SoulCycle เป็นวิธีที่ดีที่จะช่วยให้คุณกระฉับกระเฉงอยู่เสมอ

เธอกล่าวต่อว่า “ข้อเสนอแนะเหล่านี้มีสาระสำคัญมาก” เธออธิบาย “โดยพื้นฐานแล้ว เป็นเรื่องของการดูดซึมอาหารอย่างเหมาะสม การรักษาสมดุลของอาหาร และการทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานราบรื่น”

2025-02-02 10:56