ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านไลฟ์สไตล์ที่มีประสบการณ์หลายปี ฉันต้องบอกว่าการอุทิศตนของ Mark Wahlberg เพื่อสุขภาพและฟิตเนสของเขานั้นสร้างแรงบันดาลใจได้ไม่น้อย ความมุ่งมั่นของเขาต่อแผนการออกกำลังกายอันทรหดแม้ในขณะเดินทางนั้นน่าประทับใจอย่างแท้จริงและเป็นตัวอย่างให้กับเราทุกคน
เมื่อวันอาทิตย์ที่ผ่านมา Mark Wahlberg อวดหน้าท้องที่ชัดเจนของเขาในโพสต์ Instagram ล่าสุด พร้อมขอน้ำแข็งเต็มรถเข็นจากรูมเซอร์วิสเพื่อรักษากิจวัตรการออกกำลังกายที่เป็นเอกลักษณ์ของเขา
ย้อนกลับไปในปี 2018 ฉันซึ่งเป็นผู้ติดตามโดยเฉพาะ พบว่าตัวเองพาดหัวข่าวหลังจากเปิดเผยกิจวัตรประจำวันที่เข้มข้นทางออนไลน์ ช่วงเช้าของฉันเริ่มต้นด้วยการปลุกเวลา 02.30 น. ตามด้วยการออกกำลังกายอย่างหนักในเวลา 04.00 น.
ดูเหมือนว่ามาร์คได้กำหนดเวลาทำกิจกรรมเพิ่มเติมไว้แล้ว และเป็นเรื่องน่าสนใจที่จะได้เห็นว่าเขาจัดการกิจวัตรที่ต้องใช้ความพยายามขนาดนี้เมื่อไม่อยู่บ้านได้อย่างไร
ในห้องน้ำของโรงแรม มีผู้พบเห็นชายที่รู้จักกันในชื่อเท็ดจากรายการโดยไม่สวมเสื้อ กำลังเตรียมใส่ถุงน้ำแข็งหลายถุงใส่ในรถเข็นสามชั้นก่อนจะเทลงในอ่างอาบน้ำ
มาร์คสวมกางเกงว่ายน้ำและเทรนเนอร์ขณะจิบกาแฟพร้อมโชว์ป้ายบนรถเข็นน้ำแข็งที่ระบุว่า “น้ำแข็งกำลังจัดขึ้นสำหรับ VIP”
ฉันพบว่าตัวเองมักจะจมอยู่ในสภาพแวดล้อมที่หนาวเย็น และฉันก็เปิดรับวิถีชีวิตที่หนาวเย็นนี้อย่างสุดใจ มาตอกย้ำความเท่กัน!
ดูเหมือนว่าจะมีน้ำแข็งอยู่มากมายที่นี่ ดังนั้นเราจะต้องคืนบางส่วนและเก็บไว้ใช้ในวันถัดไป ฉันสนุกกับมันมาก!
เขาเขียนว่า: ‘ใช้ชีวิตที่หนาวเย็น’
ปีนี้ ฉันพบว่าตัวเองมีตารางการออกกำลังกายที่เปลี่ยนไปอย่างน่าทึ่ง ตามการนำของมาร์ค แทนที่จะไปยิมตอนตี 4 เหมือนเมื่อก่อน ตอนนี้ฉันพบว่าตัวเองอยู่ที่นั่นในเวลาตี 2 ที่ไม่ธรรมดา
นักแสดงพัฒนาขึ้นอย่างเห็นได้ชัดโดยยอมรับว่าตอนนี้เขาตื่นเช้าเพื่อออกกำลังกายโดยมีเป้าหมายเพื่อคว้าวันข้างหน้า
เขาบันทึกแผนการออกกำลังกายที่เข้มข้นและอัปโหลดไปยังบัญชีของเขา โดยเขียนว่า “สัปดาห์ของฉันเริ่มต้นในวันอาทิตย์ตี 2” เริ่มต้นให้ดี’
วิดีโอเริ่มต้นด้วยการที่เขายกเสื้อขึ้นให้กล้องเพื่ออวดหน้าท้องของเขา
ถัดมาเป็นลำดับวิดีโอที่แสดงให้เขาเห็นการออกกำลังกายปรากฏบนหน้าจอ ในวิดีโอเหล่านี้ มาร์คสามารถสังเกตได้ว่าวิดพื้น ใช้เครื่องกดขา และการยกน้ำหนัก พร้อมกับกิจกรรมอื่นๆ อีกมากมาย
ในวิดีโอต่อจากนี้ เขาตอบคนที่สงสัยว่าเขาจะไปเข้ายิมกี่โมงตอนตี 2
“ฉันควรนอนกี่โมง? ฉันมักจะนอนแปดชั่วโมงเสมอ ถ้าฉันต้องไปยิมตอนตี 1 ฉันก็จะต้องเข้านอนตอน 5 โมงเย็นแล้ว แค่คำนวณเท่านั้น” เขากล่าว
พูดง่ายๆ ก็คือนักแสดงเล่าว่ากิจวัตรประจำวันของเขาคือการสวดมนต์ ตามด้วยการอาบน้ำ และสุดท้ายคือเดินทางไปยิมในตอนเช้า
“นั่นเกิดขึ้นทุกวัน” เขากล่าวเสริม ‘ไม่มีข้อแก้ตัวอีกต่อไป ลุกขึ้นมาทำมันให้เสร็จซะ ไปกันเถอะ’
ในเดือนกุมภาพันธ์ มาร์คเปิดใจเกี่ยวกับกิจวัตรการออกกำลังกายอันเข้มข้นของเขาในนิตยสาร People เขาสารภาพว่ามีหลายครั้งที่เขาไม่มีแรงจูงใจที่จะตื่นแต่เช้าเพื่อไปออกกำลังกาย แต่สุดท้ายเขาก็บังคับตัวเองให้ทำต่อไป เพราะเขาไม่อยากเป็นภาระกับความเสียใจที่ไม่ได้พยายามอย่างเต็มที่
เขาแสดงออกมาว่าเขาไม่อยากมองข้ามสิ่งใดเลย เพราะโชคไม่ดีที่ถ้าเขาใช้ทางลัด ไม่ปรากฏตัว ละเลยหน้าที่ของตน และไม่บรรลุผลตามที่ต้องการ เขาก็รู้ดีถึงเหตุผลของมัน
‘ฉันไม่ต้องการที่จะอยู่กับความเสียใจนั้น ฉันรู้สึกดีขึ้นเสมอหลังจากนั้น และฉันก็เข้าไปข้างใน
‘การทำงานหนักที่ฉันทุ่มเทคือเหตุผลที่ทำให้ฉันประสบความสำเร็จมาโดยตลอด’
ในปี 2018 มาร์คพูดถึงกิจวัตรที่ไม่ธรรมดาของเขาในตอนแรก ตอนนั้นเขาเปิดเผยว่าปกติจะตื่นตอนตี 2.30 และไปถึงยิมแล้วตอนตี 4 โดยออกกำลังกายนานกว่าหนึ่งชั่วโมง
ต่อมา เขาบอกว่าเขาใช้เวลาสามสิบนาทีในการเล่นกอล์ฟ โดยถือเป็นการออกกำลังกายเพิ่มเติม จากนั้นจึงทำการรักษาด้วยความเย็นในห้อง
เวลา 16.00 น. เขาจะออกกำลังกายอีกหนึ่งชั่วโมง เขาบอกว่าตอนนั้นเขาน่าจะเข้านอนประมาณ 19.30 น.
Sorry. No data so far.
2024-11-11 12:19