ในฐานะแฟนตัวยงของ Mark Wahlberg ฉันรู้สึกประหลาดใจอย่างยิ่งและได้รับแรงบันดาลใจจากความมุ่งมั่นอันแน่วแน่ของเขาต่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำ ความมุ่งมั่นของเขาที่จะตื่นนอนตอนตี 2 เพื่อเข้ายิมก่อนที่คนทั้งโลกจะตื่นขึ้นมานั้นช่างน่าประหลาดใจจริงๆ ฉันจินตนาการได้แค่ระดับของวินัยที่ต้องใช้เพื่อรักษาระบบการปกครองที่เข้มข้นเช่นนี้วันแล้ววันเล่า
Mark Wahlberg เพิ่มนิสัยการออกกำลังกายตอนเช้าของเขาอย่างมากด้วยการไปยิมตั้งแต่ตี 2 แทนที่จะเป็นเวลาตี 4 ก่อนหน้านี้
ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยเมื่อรู้ว่านักแสดงคนโปรดของฉันซึ่งตอนนี้อายุ 53 ปี เปิดเผยกิจวัตรประจำวันอันเข้มข้นของเขาในปี 2018 ทุกเช้าเขาจะตื่นตั้งแต่ตี 4 เพื่อออกกำลังกายอันแสนทรหด! ในฐานะแฟนตัวยง ฉันรู้สึกทึ่งในความทุ่มเทและความมุ่งมั่นในงานฝีมือของเขา
แต่ตอนนี้เขาได้ยกระดับเกมของเขาด้วยการสารภาพว่าเขาเริ่มตื่นเช้าเพื่อออกกำลังกายแล้ว
ในวันอาทิตย์ อดีตผู้เข้าร่วม Ted แบ่งปันบนอินสตาแกรมว่าเขาไปยิมตั้งแต่ตี 2 โดยมีเป้าหมายที่จะได้เปรียบโดยเริ่มกิจวัตรการออกกำลังกายของเขาก่อนคนอื่นๆ
ทุกวันอาทิตย์เวลา 02.00 น. เขาจะบันทึกกิจวัตรการออกกำลังกายที่เข้มงวดและแชร์ในบัญชีของเขาพร้อมคำบรรยายว่า “เริ่มต้นสัปดาห์ของฉันให้เร็วขึ้น”
วิดีโอเริ่มต้นด้วยการที่เขายกเสื้อขึ้นให้กล้องเพื่ออวดหน้าท้องของเขา
ต่อจากนั้น วิดีโอต่อเนื่องที่แสดงให้เห็นว่ามาร์คกำลังออกกำลังกายก็ปรากฏบนหน้าจอ ในคลิปเหล่านี้ เขาวิดพื้น ใช้เครื่องกดขา และยกน้ำหนัก รวมถึงการออกกำลังกายอื่นๆ อีกมากมาย
ในวิดีโอถัดไป เขาได้ตอบคำถามที่ผู้ชมตั้งไว้เกี่ยวกับเวลานอนของเขา โดยอธิบายว่าเขาจะต้องไปถึงยิมก่อนตี 2
จากประสบการณ์ส่วนตัวและความเข้าใจในความต้องการการนอนหลับของฉัน ฉันเชื่อว่าการพักผ่อนอย่างน้อยแปดชั่วโมงทุกคืนเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้น หากมีคนบอกว่าต้องตื่นเวลา 01.00 น. เพื่อไปออกกำลังกาย นั่นหมายความว่าพวกเขาควรเข้านอนไม่เกิน 21.00 น. ตารางนี้ช่วยให้นอนหลับได้ตามปริมาณที่แนะนำและมีเวลาเพียงพอในการเตรียมตัวและเดินทางไปยังสถานที่ออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ต้องทราบคือสถานการณ์ชีวิตของทุกคนอาจแตกต่างกัน ดังนั้นนี่เป็นเพียงแนวทางทั่วไปเท่านั้น
พูดง่ายๆ ก็คือนักแสดงเล่าว่ากิจวัตรประจำวันของเขาเริ่มต้นด้วยการสวดมนต์ ตามด้วยการอาบน้ำ และสุดท้ายคือการออกกำลังกายที่ยิม
“นั่นเกิดขึ้นทุกวัน” เขากล่าวเสริม ‘ไม่มีข้อแก้ตัวอีกต่อไป ลุกขึ้นมาทำมันให้เสร็จซะ ไปกันเถอะ.’
ในเดือนกุมภาพันธ์ มาร์คแชร์กับนิตยสาร People ว่าเขาปฏิบัติตามกิจวัตรการออกกำลังกายที่เข้มงวดอย่างไร เขาสารภาพว่ามีหลายครั้งที่เขารู้สึกลังเลที่จะตื่นแต่เช้าเพื่อออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม เขาเอาชนะสิ่งนี้ได้ด้วยการเตือนตัวเองว่าเขาไม่อยากเสียใจในภายหลังในชีวิต
เขากล่าวเสริมว่า “ผมไม่สามารถข้ามสิ่งใดไปได้ เนื่องจากผมเข้าใจว่าหากผมหย่อนยาน ไม่เข้าร่วม หรือละเลยความพยายาม ผลลัพธ์ที่ผมปรารถนาก็จะไม่เกิดขึ้นจริง”
‘ฉันไม่ต้องการที่จะอยู่กับความเสียใจนั้น ฉันรู้สึกดีขึ้นเสมอหลังจากนั้น และฉันก็เข้าไปเอามันเข้าไป
‘การทำงานหนักที่ฉันทุ่มเทคือเหตุผลที่ทำให้ฉันประสบความสำเร็จมาโดยตลอด’
ในปี 2018 มาร์คได้เล่ากิจวัตรที่ไม่ธรรมดาของเขาให้เราฟังเป็นครั้งแรก เขาเปิดเผยว่าเขาเริ่มต้นวันใหม่ตั้งแต่ตี 2.30 และไปถึงยิมไม่เกินตี 4 ที่นั่นเขาทุ่มเทเวลามากกว่าหนึ่งชั่วโมงในการออกกำลังกาย
ต่อมา เขาบอกว่าเขาใช้เวลาสามสิบนาทีในการเล่นกอล์ฟเป็นกิจวัตรการออกกำลังกายเพิ่มเติม จากนั้นจึงเข้ารับการบำบัดด้วยความเย็นในห้อง
ประมาณ 16.00 น. เขาวางแผนจะใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในยิม เขาบอกว่าตั้งใจจะเข้านอนประมาณ 19.30 น.
Sorry. No data so far.
2024-07-24 18:06