เมื่อนึกถึงการเดินทางอันเจ็บปวดของมิเชล ฉันรู้สึกทึ่งกับความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่งอันน่าทึ่งของเธอ ประสบการณ์ของเธอทั้งแห่งชัยชนะและความท้าทายได้หล่อหลอมให้เธอกลายเป็นบุคคลที่มีความโดดเด่นและยังคงเป็นแรงบันดาลใจให้กับผู้คนมากมาย
ในการแสดงอันน่าทึ่ง Michelle McManus เปล่งประกายด้วยความดีใจขณะที่เธอแบ่งปันภาพถ่ายจากทริปลดน้ำหนัก 81 กิโลกรัมของเธอไปยัง Marbella ซึ่งถ่ายเมื่อวันอังคาร
ในฐานะแฟนตัวยงของฉัน ฉันอดไม่ได้ที่จะแบ่งปันความตื่นเต้นของตัวเองกับภาพถ่ายเซลฟี่อันสดใสของนักร้องชาวสก็อตวัย 44 ปีรายนี้ เธอแสดงการเปลี่ยนแปลงอันน่าทึ่งของเธอด้วยเสื้อว่ายน้ำแขนยาวสีเหลืองและน้ำเงินที่สดใสสะดุดตา อวดเรือนร่างที่มีสีผิวของเธอซึ่งทำให้ฉันรู้สึกเคลิบเคลิ้มอย่างยิ่ง
เสื้อที่มีชีวิตชีวาเข้ากันได้อย่างลงตัวกับกางเกงว่ายน้ำทรงสูงสีน้ำเงิน ผู้มีชื่อเสียงนี้ได้รับการยอมรับและชื่นชม @holbaxsews ดีไซเนอร์จากกลาสโกว์สำหรับสินค้าชุดว่ายน้ำที่มีสไตล์
ต่อมา มิเชลอวดช่วงหน้าอกที่โดดเด่นของเธอในชุดเดรสฤดูร้อนสีสันสดใสที่มีเฉดสีชมพูและแดง และการเย็บรัดตัวที่ประณีต
เธอตั้งชื่อภาพว่า “ขอบคุณมากสำหรับ @holbaxsews ที่มีทักษะอย่างเหลือเชื่อสำหรับการออกแบบชุดว่ายน้ำและเครื่องประดับที่น่าทึ่งสำหรับช่วงเวลาของฉันในมาร์เบลลา
เธอกล่าวเสริมว่า “ฉันรู้สึกน่ารักมากตลอดสุดสัปดาห์”
ในฐานะผู้ศรัทธาที่หัวแข็ง ฉันอดไม่ได้ที่จะแบ่งปันความตื่นเต้นของตัวเองเมื่อฉันเห็นความรู้สึกที่สดใสของอดีต Pop Idol ดวงตาของเธอเปล่งประกายเจิดจ้ากว่าดวงอาทิตย์เที่ยงวัน จิบเครื่องดื่มเย็นๆ พร้อมรอยยิ้มกว้างจนถึงหูของเธอ!
มิเชลล์เลือกชุดมิดิเดรสสีดำสุดชิคที่มีสายสะพายสีทองโดดเด่นที่เน้นช่วงเอวของเธอแทน
ในฐานะผู้ชื่นชอบไลฟ์สไตล์ ฉันสามารถแบ่งปันการเดินทางส่วนตัวของฉัน กาลครั้งหนึ่ง ฉันพบว่าตัวเองรู้สึกหลงทางและขาดการควบคุม เหมือนกับดวงดาวที่ฉันชื่นชม อย่างไรก็ตาม ด้วยการเปลี่ยนแปลงนิสัยและกิจวัตรประจำวันของฉัน ฉันจึงสามารถลดน้ำหนักได้สำเร็จอย่างน่าอัศจรรย์ครั้งที่ 9 มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการเปิดรับการเปลี่ยนแปลงและทำให้เป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์ของคุณ
เมื่อเดือนที่แล้ว เธออวดหุ่นเพรียวของเธอโดยเปรียบเทียบกับ Instagram ก่อนและหลัง
จากนั้นเธอก็ใช้โซเชียลมีเดียเพื่อแนะนำแฟนๆ ว่าเธอลดน้ำหนักได้สำเร็จในเวลาเพียง 17 เดือนได้อย่างไร
เมื่อเร็ว ๆ นี้ มีผู้ใจดีจำนวนมากเข้ามาสอบถามเกี่ยวกับวิธีกำจัดหินประมาณ 9 ก้อนของฉันในระยะเวลา 17 เดือน
ก่อนที่จะปรับใช้ไลฟ์สไตล์ใหม่นี้ ฉันพบว่าตัวเองติดอยู่ในรูปแบบเดิมๆ มองหาอาหารมหัศจรรย์ลึกลับที่คาดคะเนอยู่ตลอดเวลา และจะเปลี่ยนฉันให้กลายเป็นตัวตนที่ดีที่สุดอย่างปาฏิหาริย์
ในจินตนาการของฉัน ฉันมักจะนึกภาพการค้นพบมัน ร่ายมนตร์ด้วยไม้กายสิทธิ์ในจินตนาการ และอึ! นั่นคือตอนที่ฉันแปลงร่างเป็นคนที่ฉันเชื่อว่าฉันควรจะเป็นเพื่อบรรลุความสุขที่แท้จริง
ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านไลฟ์สไตล์ ให้ฉันแบ่งปันข้อมูลเชิงลึกบางอย่างกับคุณ: จากประสบการณ์ของฉัน ไม้กายสิทธิ์ที่เข้าใจยากที่เราทุกคนแสวงหานั้นไม่มีอยู่จริง แต่สิ่งที่ฉันชื่นชมและเป็นแชมป์เปี้ยนกลับเป็นสิ่งที่ทรงพลังกว่ามาก นั่นก็คือพลังของระบบสนับสนุนที่เหมาะสม
‘ฉันอยู่ในจุดที่ฉันรู้สึกหลงทางและควบคุมไม่ได้ ไม่รู้ว่าจะหันไปทางไหนต่อไป’
มิเชลล์เล่าว่าเพื่อนคนหนึ่งแนะนำให้เธอติดต่อที่ปรึกษาด้านอาชีพเพื่อขอความช่วยเหลือ เนื่องจากจะให้การสนับสนุนที่จำเป็นแก่เธอ
ถัดจากข้อความ นักร้องสาวได้แชร์รูปถ่ายของตัวเองพร้อมกับที่ปรึกษาและสัญญาณของเธอ Liza Hardingbuck ซึ่งเธอยอมรับว่ามีส่วนสำคัญในการช่วยให้เธอบรรลุความปรารถนาของเธอ
เธอเปิดเผยวิธีที่พวกเขาใช้ในการรวบรวมรายการวัตถุประสงค์ ซึ่งเรียกว่า ‘รายการความปรารถนา’ ของพวกเขา และคิดค้นกลยุทธ์ที่เน้นไปที่การขาดดุลแคลอรี่ในแต่ละวันเป็นหลัก
มิเชลล์จำได้ว่า: ในฐานะคนที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 1 ฉันเลือกรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อช่วยควบคุมความต้องการอินซูลินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ เรายังรวมแง่มุมที่ตรงไปตรงมาและมีประสิทธิภาพเข้ากับกิจวัตรของเรา เพื่อให้มั่นใจว่าเราจะดื่มน้ำอย่างน้อย 2.5 ลิตรทุกวัน
การปรับเปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆ โดยไม่คาดคิดได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นช่วงเวลาสำคัญ ซึ่งช่วยลดสิ่งล่อใจที่อาจขัดขวางความก้าวหน้าของฉันในช่วงแรกได้อย่างมาก
ในการสรุปข้อความจากใจจริงถึงแฟนๆ 19,000 คนของเธอ เธอแสดงความชื่นชมโดยกล่าวว่า “อย่างไรก็ตาม เสน่ห์ที่แท้จริงไม่ได้พบอยู่ในแผนการลดน้ำหนักหรือเครื่องดื่ม แต่มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับลิซ่า”
ด้วยการเช็คอินประจำวันของเธอและวิดีโอแชทเป็นประจำทุกสัปดาห์ ฉันพบกุญแจที่ซ่อนอยู่สู่ความสำเร็จของฉัน การสนับสนุนอย่างแน่วแน่ของเธอและความรู้สึกรับผิดชอบที่เธอปลูกฝังให้กับฉันช่วยให้ฉันยังคงมุ่งความสนใจไปที่วัตถุประสงค์ได้อย่างคมชัด
แทนที่จะเป็นปาฏิหาริย์ในการลดน้ำหนักที่ยากจะเข้าใจ ฉันกลับพบกับบางสิ่งที่เหนือกว่าในตัวลิซ่า ซึ่งเป็นนางฟ้าแม่อุปถัมภ์ของฉันเอง ด้วยคำแนะนำของเธอ การเปลี่ยนแปลงที่ครั้งหนึ่งฉันเคยคิดว่าเป็นเพียงความฝันก็กลายเป็นความจริงในที่สุด ฉันขอขอบคุณคุณอย่างสุดซึ้ง ลิซ่าที่รัก เพราะสิ่งนี้จะไม่มีทางเกิดขึ้นได้หากปราศจากความช่วยเหลือจากคุณ
เมื่อเร็วๆ นี้ มิเชลได้แชร์คำแนะนำเพิ่มเติมหลังจากแนะนำแผนการออกกำลังกายของเธอเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว โดยให้แฟนๆ ได้ดู
นักร้องซึ่งประจำอยู่ในกลาสโกว์ แชร์ภาพของตัวเองขณะออกกำลังกายโดยใช้ดัมเบลล์และบาร์เบลถ่วงน้ำหนัก
ในคำกล่าวที่เปิดเผยและตรงไปตรงมา มิเชลสารภาพว่าครั้งหนึ่งเธอเคยมองว่าการออกกำลังกายเป็นศัตรู และขาดความมั่นใจในตนเองที่จำเป็นในการออกกำลังกาย
ความสุขที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของฉันในช่วง 19 เดือนที่ผ่านมาคือการได้ค้นพบประโยชน์ของการฝึกความแข็งแกร่งแบบเฉพาะส่วน
เป็นเวลานานพอสมควรที่การออกกำลังกายรู้สึกเหมือนเป็นศัตรูกัน ฉันหลบเลี่ยงมันเพราะฉันขาดศรัทธาและความมั่นใจในตนเองว่าฉันสามารถทำได้ มันดูน่ากลัวและเป็นบางสิ่งที่มีแต่คนอื่นเท่านั้นที่ทำได้
ทุกอย่างเปลี่ยนไปสำหรับฉันหลังจากได้พบกับ @thrivefitnessglasgow ในช่วงนั้น ฉันประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักได้มากพอสมควรโดยการรักษาระดับแคลอรี่ที่ขาดไป แต่ตอนนี้ฉันมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนไปสู่เป้าหมายใหม่ นั่นคือ การมีร่างกายที่แข็งแรงและแข็งแรง
เธอแสดงความชื่นชมผู้ฝึกสอนส่วนตัวของเธอว่า: ‘แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ความเร็วที่ฉันสามารถวิ่งหรือยกน้ำหนักได้ วิธีการของเจนน่ามุ่งเป้าไปที่การเสริมสร้างความสามารถทั้งทางร่างกายและจิตใจของฉันในการดำเนินชีวิตประจำวัน’
ที่ Thrive Fitness Glasgow ทุกคนรู้สึกปลอดภัยและได้รับการต้อนรับ Jenna ประสบความสำเร็จในการรวมกลุ่มบุคคลที่มีพลังในระดับฟิตเนสที่แตกต่างกัน ทุกคนต่างกระตือรือร้นที่จะสร้างความแข็งแกร่งและดำเนินกิจวัตรที่มีประสิทธิผลโดยมีเป้าหมายเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวมของพวกเขา
‘มันมีประโยชน์มากไม่เพียงแต่ต่อสุขภาพกายของฉันเท่านั้น แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของฉันด้วย’
ในตอนแรก เมื่อมิเชลแสดงการแปลงโฉมที่โดดเด่นของเธอ เธอเปิดเผยว่าการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่สุดอยู่ที่มุมมองของเธอ โดยให้รายละเอียดว่าเธอเข้าใจถึงความสำคัญของการรักตนเองและการเคารพตนเองอย่างไร
ขณะที่ฉันยืนอยู่ตรงนั้น เปรียบเทียบ ‘ก่อน’ และ ‘หลัง’ ฉันก็อดไม่ได้ที่จะรู้สึกถึงความสำเร็จ สิ่งสำคัญคือต้องหยุดชั่วคราวและไตร่ตรองถึงความก้าวหน้าที่เราได้ทำในชีวิตของเรา ท้ายที่สุดแล้ว ช่วงเวลาเหล่านี้คอยเตือนเราว่าเรามาไกลแค่ไหนแล้วและสิ่งที่เราสามารถบรรลุผลสำเร็จได้อย่างแท้จริง
ตลอดปีที่ผ่านมา ฉันได้นำการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของฉันไปสู่จุดที่ฉันอยู่ทุกวันนี้ – สภาวะของความเป็นอยู่ที่ดีและความพึงพอใจ โชคดีที่นี่เป็นสถานการณ์ที่มีความสุขและดีต่อสุขภาพสำหรับฉัน
มิเชลล์กล่าวต่อ: “ฉันรักตัวเองทั้งสองเวอร์ชันในรูปภาพสองรูปด้านบน”
ในภาพนี้ซึ่งถ่ายเมื่อปลายปี 2022 ผ่านไปประมาณแปดเดือนแล้วนับตั้งแต่ฉันได้ต้อนรับลูกที่น่ารักคนที่สองเข้ามาในโลก ในเวลานั้น ฉันกำลังเริ่มต้นความท้าทายครั้งใหม่ด้วยการเป็นเจ้าภาพรายการ The Afternoon Show ทาง BBC Radio Scotland
แม้ว่าชีวิตของฉันจะเจริญรุ่งเรือง แต่ฉันพบว่าตัวเองเหนื่อยล้าทั้งร่างกายและจิตใจ
เป็นที่ยอมรับว่าการดูแลทารกสองคนที่อายุต่ำกว่า 3 ปีอย่างสมดุลถือเป็นเรื่องสำคัญที่สุด ซึ่งทำให้เหลือพื้นที่เล็กๆ น้อยๆ สำหรับการมุ่งความสนใจไปที่สมรรถภาพของตัวเอง การจัดลำดับความสำคัญความต้องการของพวกเขาและของฉันเหลือเวลาอันจำกัดในการพัฒนาตนเอง รวมถึงการทำงานเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายของฉันด้วย
‘ทางด้านขวา คุณจะเห็นรูปถ่ายที่ถ่ายไว้เมื่อสองสามสัปดาห์ก่อน ระหว่างการถ่ายภาพที่ฉันถ่ายที่กลาสโกว์ จริงๆ แล้ว ด้วยการสร้างการขาดดุลแคลอรี่และรวมการออกกำลังกายเข้ากับกิจวัตรประจำวันของฉัน ฉันสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 9 สโตน’
แม้ว่ามิเชลจะพอใจกับการลดน้ำหนักของเธอ แต่เธอก็เน้นย้ำว่านี่ไม่ใช่การปรับปรุงรูปร่างที่เธอให้ความสำคัญ แต่เป็นการเปลี่ยนแปลงทัศนคติของเธอ
เธอชี้ให้เห็นว่า: “เมื่อเปรียบเทียบภาพเหล่านี้เข้าด้วยกัน เห็นได้ชัดว่าตัวเลขที่เกี่ยวข้องกับแต่ละภาพมีความสำคัญเพียงเล็กน้อย
ไม่ควรเน้นที่ยี่ห้อเสื้อผ้าหรือตัวเลขบนตาชั่ง แต่ฉันได้เข้าใจว่าการรับรู้ตนเองคือสิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างแท้จริง
‘ชีวิตขวางทาง สถานการณ์เปลี่ยนไป และลำดับความสำคัญเปลี่ยนไป
‘เมื่อเร็ว ๆ นี้มีการแชร์คำพูดที่ยอดเยี่ยมกับฉัน ซึ่งโดนใจฉัน: “ความสัมพันธ์ที่ยาวนานที่สุดของเราคือความสัมพันธ์ที่เรามีกับตัวเราเองเสมอ”
‘มันเป็นสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้เช่นกัน การรักตัวเองและการรู้สึกมีคุณค่าในตนเองเป็นสิ่งสำคัญมาก ฉันใช้เวลานานมากในการทำความเข้าใจเรื่องนั้น แต่โชคดีที่ตอนนี้ในวัย 44 ปี ในที่สุดฉันก็เข้าใจ และบางทีนั่นอาจเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ที่สุดและดีที่สุดในบรรดาทั้งหมด –
มิเชลล์รวมแฮชแท็กเหล่านี้: ‘#PositiveBodyImage’ , ‘#PhysicalChange’, ‘#SelfRespect’, ‘#ImpartialBodyPerspective’, ‘#AllBodiesAreBeautiful’, ‘#BodyCourage’, ‘#BeKindToYourSoul’
มิเชลล์ ผู้หญิงที่เฉลิมฉลองห้าปีแห่งความสุขุม กำลังเลี้ยงดูลูกชายสองคนของเธออย่างมีความสุข ได้แก่ แฮร์รี วัย 4 ขวบ และนิโคลัส ปีเตอร์ วัย 2 ขวบ เคียงข้างกับคู่หูของเธอ เจฟฟ์ นิมโม
เมื่อปี 2016 มิเชลล์สารภาพว่าขณะในรายการ Pop Idol เธอเผชิญกับความท้าทายเนื่องจากคนอื่นๆ กำลังตรวจสอบรูปร่างหน้าตาของเธออย่างมีวิจารณญาณ
ขณะอยู่ในการแสดงของลอร์เรน เธอเล่าว่า “มันท้าทายมาก ทุกคนมุ่งมั่นที่จะนำเสนอตัวตนที่ดีที่สุดของตนเอง ฉันอายุเพียง 24 ปี ไม่เคยไปลอนดอนมาก่อน และความคาดหวังก็ยิ่งใหญ่มาก ฉันมีประสบการณ์ขึ้นๆ ลงๆ แต่เวลานั้นจะเป็นส่วนหนึ่งของการเดินทางของฉันตลอดไป’
ไม่ว่าฉันจะลดน้ำหนักได้มากและแปลงร่างเป็นหุ่นเพรียวหรือไม่ก็ตาม ลักษณะของตัวเองนั้นก็จะยังคงอยู่และยังคงเป็นส่วนสำคัญ
มิเชลล์บอกว่าเธอตั้งใจจะต่อสายกรามก่อนงานแต่งงานเพื่อลดน้ำหนัก
ก่อนหน้านี้ มิเชลเล่าถึงทางเลือกของเธอที่จะหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ โดยสารภาพว่าขณะดื่ม เธอขาดความสามารถในการพูดว่า “พอแล้ว”
เธอปรากฏตัวในรายการ Loose Women ในเดือนธันวาคม พ.ศ. 2566 20 ปีหลังจากชนะซีรีส์ที่สองของ Pop Idol
เมื่อนึกถึงชัยชนะของเธอ เธอแสดงความประหลาดใจกับเวลาผ่านไปนานมากแล้ว เมื่ออายุ 23 ปีในระหว่างงาน เธอรู้สึกว่าเธอจะไม่อดทนกับมันเหมือนที่เธอทำในโซเชียลมีเดียในปัจจุบัน เธอสงสัยว่าเธอมีความแข็งแกร่งทางจิตในตอนนั้นหรือไม่
ต่อมา มิเชลพบว่าตัวเองรู้สึกค่อนข้างอารมณ์เสียเมื่อคิดถึงการแข่งขัน เพราะมันถูกทำลายด้วยการวิพากษ์วิจารณ์เกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของเธอ
เธอหลั่งน้ำตาขณะที่เธอเล่าถึงความรู้สึก ‘น่าละอาย’ ต่อการหลอกหลอนที่เธอได้รับและเรื่องราวที่เขียนเกี่ยวกับเธอขณะอยู่ในรายการ
มิเชลเล่าว่ามันเป็นเรื่องท้าทายมากสำหรับเธอ และเธอไม่แน่ใจว่าทำไมเธอถึงรู้สึกสะเทือนใจในตอนนี้ เมื่อพิจารณาว่าเหตุการณ์นี้เกิดขึ้นเมื่อยี่สิบปีที่แล้ว
บทความเริ่มแรกระบุไว้ในตอนต้นว่า “มิเชลมีความสามารถในการร้องเพลงหรือไม่ ใช่ เธอจะกลายเป็นป๊อปสตาร์หรือเปล่า ก็คงไม่ใช่ ถ้าฉันพูดแบบนั้น” นี่คือส่วนสำคัญของสิ่งที่ตามมาโดยประมาณ
เธอกล่าวต่อโดยแสดงให้เห็นว่าเธอรู้สึกเขินอายอย่างมากกับคำพูดบางอย่างราวกับว่าเธอทำให้ทุกคนผิดหวัง เธอพบว่าเป็นเรื่องน่าสงสัยที่ผู้คนเลือกที่จะโหวตให้เธอตามความคิดเห็นเหล่านั้น
‘ฉันจะปฏิเสธตอนนี้ถ้าลูกสาวของฉันขอไปแสดงแบบนั้นเพราะว่าตอนนี้มีโซเชียลมีเดีย’
จากนั้นมิเชลล์ก็พูดคุยถึงการตัดสินใจเลิกดื่ม หลังจากที่เธอเลือกที่จะเลิกเหล้าเมื่อสี่ปีที่แล้ว
เธอยอมรับว่าความสัมพันธ์ของเธอกับแอลกอฮอล์เป็นอันตราย เนื่องมาจากความสนใจที่เธอได้รับในทางลบ นับตั้งแต่ยอมแพ้ ตอนนี้เธอรู้สึกมีพลังในตนเองมากขึ้น
เธอพูดว่า: ‘ฉันรักเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของฉันมาเป็นเวลานาน
เมื่อฉันเข้าสู่วัยสามสิบปลายๆ และเข้าสู่วัยสี่สิบ ฉันพบว่าตัวเองอยู่ห่างจากแอลกอฮอล์โดยธรรมชาติ และในทางกลับกัน เห็นได้ชัดว่านี่เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับฉันที่จะกำจัดมันออกไปจากชีวิตของฉัน
ในฐานะที่ผมเป็นคนที่กระตือรือร้น ผมพบว่าตัวเองอยู่ในพายุหมุนตลอดเวลา โดยไม่เคยกดปุ่มหยุดเลย แต่ฉันกลับผ่อนคลายด้วยไวน์แดงเข้มข้นสักสองสามแก้ว และก่อนที่ฉันจะรู้ตัว ฉันก็อยากจะลิ้มรสแจ็ค แดเนียลส์เสียแล้ว ฉันมักจะคิดว่า “ถ้าฉันสามารถเป็นคนขี้เมาแบบสบาย ๆ ได้” แต่น่าเสียดายนั่นไม่ใช่ชะตากรรมของฉัน ดังนั้นสุดท้ายแล้ว ฉันจึงเลือกที่จะแยกทางกับแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิง
“ตอนนี้ ฉันถือว่ามันเป็นความสำเร็จที่ดีที่สุดของฉัน มันมีส่วนอย่างมากต่อความรู้สึกของการเสริมอำนาจในตนเองของฉัน” (เวอร์ชันนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อสื่อว่าการกระทำหรือการตัดสินใจมีผลกระทบและนำไปสู่การเพิ่มอำนาจหรือความมั่นใจส่วนบุคคล)
Sorry. No data so far.
2024-09-17 12:51