ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านไลฟ์สไตล์ที่มีประสบการณ์ส่วนตัวด้านสุขภาพ ฟิตเนส และความเป็นอยู่ที่ดีมานานกว่าสองทศวรรษ ฉันพบว่าตัวเองได้รับแรงบันดาลใจจากการเดินทางของบุคคลที่ให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของตนอยู่เสมอ บุคคลดังกล่าวคนหนึ่งคือ Rachael Finch ผู้มีอิทธิพลด้านฟิตเนสซึ่งมีเรื่องราวที่โดนใจฉันอย่างลึกซึ้งเนื่องจากความหลงใหลในการใช้ชีวิตแบบองค์รวมร่วมกัน
Rachael Finch เล่าถึงปัญหาเส้นผมของเธอหลังจากใช้เหล็กดัดผมเก่า
ในฐานะแฟนตัวยง ฉันบอกได้เลยว่า: ในโพสต์ Instagram Story ล่าสุด ผู้มีอิทธิพลด้านฟิตเนสที่รักของฉันเปิดเผยอย่างเศร้าใจว่าเครื่องมือจัดแต่งทรงผม GHF อันเป็นที่รักของเธอหยุดทำงานสำหรับฉันโดยไม่คาดคิด
หญิงวัย 36 ปี ค้นพบที่คีบผมที่มีอายุ 14 ปี ตั้งใจจะใช้มันเพื่อม้วนผม
อย่างไรก็ตาม เธอจบลงด้วยคลื่นลูกใหม่ โดยแบ่งปัน ‘ความล้มเหลว’ กับแฟนๆ ของเธอทางออนไลน์
เธอพูดถึงการใช้ที่คีบเก่าๆ ที่เธอมีมา 14 ปี แต่น่าเสียดายที่มีบางอย่างผิดพลาดเมื่อเธอสะบัดผมลอนในวิดีโอ
เกิดขึ้นหลังจากที่สาวงามได้พูดคุยกับ FEMAIL เกี่ยวกับวันปกติของเธอบนจาน
“ในแต่ละวันนำมาซึ่งสิ่งใหม่ๆ ฉันมุ่งมั่นที่จะปรับเปลี่ยนอาหารที่ฉันกินเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างสมดุล” ราเชลอธิบาย
ทุกเช้าเมื่อตื่นขึ้น ฉันจะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำแก้วใหญ่ ผสมกับมะนาวสดและน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เป็นครั้งคราว ไม่นานฉันก็ดื่มด่ำกับกาแฟที่ปรุงด้วยกะทิครีม
เมื่อถึงเวลาอาหารเช้า Rachel เล่าว่าเธอสนุกกับการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการรับประทานควินัวและโจ๊กวานิลลาหนึ่งชาม นี่เป็นหนึ่งในรายการโปรดของเธอและค่อนข้างง่ายในการเตรียม
ในช่วงอาหารกลางวัน ฉันตั้งใจที่จะเติมสีสันที่สดใสให้กับจาน ฉันได้ค้นพบวิธีการที่มีประสิทธิภาพโดยการเตรียมชามมาโคร ซึ่งประกอบด้วยส่วนผสมต่างๆ เช่น พริกหยวก มันเทศ ไข่ ถั่ว เมล็ดพืช และผักใบเขียวจำนวนมาก
มื้อเย็นนี้เมนูแกงกะทิไก่ อร่อยสุดๆ! จานนี้เตรียมโดยใช้สะโพกไก่เนื้อนุ่ม ผักนานาชนิด และครีมที่ทำจากกะทิ ฉันจะเสิร์ฟข้าวมื้ออร่อยนี้เพื่อให้แน่ใจว่ายังมีเหลือเพียงพอสำหรับมื้อกลางวันของวันพรุ่งนี้ด้วย!
เธอเล่าว่าการเลือกขนมในโปรแกรมของเธอค่อนข้างน่าประทับใจ ประกอบด้วยดอกกะหล่ำกัด บลิสบอล และผักคะน้า มะกอก และเพสโต้มะนาว ซึ่งเธออาจรับประทานคู่กับแครกเกอร์เมล็ดพืชเป็นอาหารระหว่างมื้อ
Rachael ยังให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับกิจวัตรการออกกำลังกายในฤดูหนาวของเธอด้วย
ในช่วงฤดูหนาว ฉันจงใจเปลี่ยนแผนการออกกำลังกายและเพิ่มอาหารที่มีธาตุเหล็ก สังกะสี และวิตามินซีเข้าไปในอาหารของฉัน ซึ่งจะช่วยรักษาพลังงานของฉันและขจัดความซบเซาในฤดูหนาว (ผู้ก่อตั้ง Body by Finch แบ่งปันสิ่งนี้)
ฉันเพิ่งสร้างการออกกำลังกายแบบเทรนนิ่งแบบเข้มข้นสูงเป็นช่วง (HIIT) 30 นาทีชื่อ “Body by Finch” ซึ่งให้บริการฟรีและเข้าถึงได้ผ่าน Groupon เท่านั้น การออกกำลังกายนี้มีการออกกำลังกายที่ฉันชื่นชอบเพื่อให้คุณรู้สึกอบอุ่นในช่วงฤดูหนาว
ในช่วงฤดูที่อากาศหนาวเย็น เรามักจะอยู่ในบ้านมากขึ้น ส่งผลให้สูญเสียแรงจูงใจในการออกกำลังกาย เพื่อรักษาวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงในช่วงฤดูหนาว ฉันมักจะรวมการออกกำลังกายในร่มเข้ากับกิจวัตรการออกกำลังกายของฉัน นี่อาจเป็นเซสชันการฝึกแบบเป็นช่วงความเข้มข้นสูง (HIIT) หรือเพียงแค่ยืดเส้นยืดสายในห้องนั่งเล่นเพื่อผ่อนคลายและทำให้ร่างกายแข็งแรง
Sorry. No data so far.
2024-07-30 11:03