ในฐานะผู้ชื่นชมความอัศจรรย์ของกล้ามเนื้ออย่างคริส เฮมส์เวิร์ธอย่างกระตือรือร้น ฉันรู้สึกทึ่งกับการยกย่องลุค ซอคคี ผู้ฝึกสอนส่วนตัวที่รู้จักกันมานานของเขา การเปลี่ยนแปลงจากวัยรุ่นที่แบ่งปันไอศกรีมไปสู่ตัวอย่างที่สกัดออกมาอย่างที่เป็นอยู่ทุกวันนี้นั้นช่างน่าอัศจรรย์จริงๆ!
Chris Hemsworth ร่วมไว้อาลัยให้กับ Luke Zocchi เทรนเนอร์ส่วนตัวที่คบกันมายาวนาน
เมื่อวันจันทร์ ผู้มีชื่อเสียงวัย 40 ปีผู้โด่งดังอวดกล้ามหน้าอกที่ชัดเจนของเขาในรูปภาพที่เขาแชร์บนอินสตาแกรม
นักแสดงหนุ่มได้แชร์ภาพเก่าๆ ของเขาด้วย ซึ่งเป็นภาพรูปร่างที่เพรียวบางของเขาจากสมัยที่พวกเขายังเป็นเด็กด้วยกัน
คริสดูเหมือนเป็นวัยรุ่นในภาพ ทั้งสองคนกำลังกินไอศกรีมด้วยกัน
ในฐานะแฟนตัวยง ฉันอดไม่ได้ที่จะทึ่งกับภาพล่าสุดที่พวกเขาแชร์! มันแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนถึงการเปลี่ยนแปลงของพวกเขาสู่ความเป็นผู้ชายโดยสุจริต ไม่ต้องพูดถึงการพัฒนาที่น่าทึ่งของรูปร่างที่น่าประทับใจอย่างมาก
ในวันเกิดปีที่ 40 ของคุณ ฉันอยากจะใช้เวลาสักครู่เพื่อเฉลิมฉลองการเดินทางที่ไม่เหมือนใครของเพื่อนรักของฉัน @zocobodypro หลายปีที่ผ่านมา ฉันได้เห็นความยืดหยุ่นและการเติบโตของคุณ และรู้สึกเป็นเกียรติที่ได้อยู่เคียงข้างคุณในขณะที่คุณได้ผ่านชีวิตขึ้นๆ ลงๆ คุณมีจิตวิญญาณที่ไม่เหมือนใครอย่างแท้จริง และฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับทุกช่วงเวลาที่เราได้แบ่งปันร่วมกัน พบกับมิตรภาพ เสียงหัวเราะ และการผจญภัยครั้งใหม่อีกหลายปี! แสดงความยินดีกับคุณในวันพิเศษนี้!
Zocchi อาศัยอยู่ใกล้กับครอบครัว Hemsworth ใน Byron Bay โดยช่วยเหลือ Chris Hemsworth และ Elsa Pataky ภรรยาของเขาในการปั้นร่างกายของพวกเขาสำหรับบทบาทที่มีชื่อเสียงในภาพยนตร์
ในการสนทนากับ FEMAIL ลุคเน้นย้ำว่าการยกน้ำหนักมีบทบาทสำคัญในบุคคลที่ตั้งใจจะลดน้ำหนักไปพร้อมๆ กับการเสริมสร้างการเติบโตของกล้ามเนื้อด้วย
ลุคยังกล่าวอีกว่าเอลซ่าในวัย 48 ปี ได้ออกกำลังกายแบบเดียวกับที่คริสทำกับภาพยนตร์ฮิตเรื่องล่าสุดของเขาเรื่อง Thor: Love & Thunder เพื่อสร้างรูปร่างที่น่าประทับใจสำหรับบทบาทกัปตันเจ.เจ. Collins ใน Interceptor – การเตรียมการที่มีรายงานว่าทำให้เธอมีสภาพร่างกายขั้นสุดยอด
ทั้งเอลซ่าและคริสใช้โปรแกรม Power ซึ่งออกแบบโดยลุค บนแอปฟิตเนสของ Chris Centr
“คริสอธิบายกับ FEMAIL ว่าเป็นความเข้าใจผิดที่พบบ่อยว่าผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อทุ่มเทเวลานับไม่ถ้วนในยิมเท่านั้น แต่นี่ไม่เป็นความจริงเลย”
‘Centr Power ได้รับการออกแบบอย่างระมัดระวังเพื่อเป็นสูตรการสร้างกล้ามเนื้อซึ่งให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด เพื่อรองรับบุคคลที่มีตารางงานที่ยุ่งวุ่นวาย สิ่งที่ทำให้แตกต่างคือความยืดหยุ่น ทำให้คุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างสะดวกสบายจากทุกที่”
Centr Power แบ่งปันวิธีที่พวกเขาใช้เพื่อช่วยระบุสภาพร่างกายขั้นสูงสุดของฉันในภาพยนตร์มากกว่า 20 เรื่อง รวมถึงซีรีส์ Thor ด้วย
ในฐานะผู้กระตือรือร้นที่มีความมุ่งมั่น ฉันสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าโปรแกรมนี้ได้รับการออกแบบอย่างพิถีพิถันโดยคำนึงถึงปัจจัยพื้นฐานของการเติบโตของกล้ามเนื้อเป็นหลัก ไม่ว่าประสบการณ์ของคุณจะอยู่ในระดับใด มันจะผลักดันคุณให้เต็มความสามารถ ตอนนี้เราได้ขยายเพิ่มเติมเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจยิ่งขึ้น
เป็นเวลาประมาณสี่ถึงหกสัปดาห์ในการออกกำลังกายเป็นประจำ ลุคแนะนำให้มุ่งเน้นไปที่การเสริมสร้างร่างกายส่วนบนของคุณให้มีร่างกายที่คล้ายกับ Thor อันยิ่งใหญ่
‘คุณสามารถจัดการน้ำหนักได้และทำซ้ำที่ด้านล่างของสิ่งต่างๆ’ เขากล่าว
ต่อไป มายกระดับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณสักหน่อยโดยค่อยๆ เพิ่มน้ำหนักที่คุณยกและเพิ่มช่วงจำนวนครั้งจาก 6-8 เป็น 8-12 ทุกสัปดาห์ ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถผลักดันตัวเองให้หนักขึ้นได้อย่างต่อเนื่อง
เพื่อให้แน่ใจว่าเราบริหารกลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมายทั้งหมดได้อย่างมีประสิทธิภาพ เราจะจัดเซสชันการออกกำลังกาย 2 เซสชันสำหรับการออกกำลังกายที่เสริมสร้างพลังการผลักเป็นหลัก (เช่น วิดพื้นหรือท่านั่งบนม้านั่ง) และอีก 2 เซสชันสำหรับการออกกำลังกายที่เน้นไปที่การเคลื่อนไหวแบบดึงข้อ (เช่น การดึงข้อ) หรือแถว) ด้วยวิธีนี้ เราจะครอบคลุมกล้ามเนื้อกลุ่มต่างๆ ในโปรแกรมการฝึกของคุณ
Sorry. No data so far.
2024-08-06 13:05