คำสารภาพเรื่องอาหารของทอม ฮอลแลนด์อาจทำให้ประสาทสัมผัสของคุณช็อค

ในฐานะผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายและติดตามชีวิตของคนดังเหล่านี้มาระยะหนึ่งแล้ว ฉันต้องบอกว่าแนวทางการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงในช่วงเวลาที่ท้าทายเหล่านี้สร้างแรงบันดาลใจอย่างแท้จริง พวกเขาแต่ละคนได้ค้นพบวิธีที่ไม่เหมือนใครในการรวมการออกกำลังกายเข้ากับกิจวัตรประจำวันของพวกเขา ไม่ว่าจะเป็นผ่านชั้นเรียนเสมือนจริง การเต้นรำในอพาร์ตเมนต์ หรือแม้แต่โยคะภายใต้แนวทางของตนเอง

สิ่งที่โดดเด่นที่สุดคือความมุ่งมั่นและความยืดหยุ่นในการเผชิญกับความยากลำบาก พวกเขาสามารถสร้างวิถีชีวิตที่สมดุลซึ่งช่วยให้พวกเขารักษาสุขภาพกายของตนเอง ในขณะเดียวกันก็รักษาความปลอดภัยและมีประสิทธิผลด้วย ประสบการณ์ของพวกเขาเป็นเครื่องเตือนใจว่าเราทุกคนสามารถค้นพบวิธีทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุก สร้างสรรค์ และเข้าถึงได้ แม้ในช่วงที่มีการระบาดใหญ่

สิ่งหนึ่งที่ฉันพบว่าน่าสนใจเป็นพิเศษคือการใช้เทคโนโลยีเพื่อให้มีความกระตือรือร้นอยู่เสมอ ตั้งแต่การสตรีมคลาสออกกำลังกายที่บ้านไปจนถึงการสตรีมเซสชันการออกกำลังกายแบบสดบนโซเชียลมีเดีย คนดังเหล่านี้ได้เปิดรับยุคดิจิทัลเพื่อให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว เป็นข้อพิสูจน์ถึงความจริงที่ว่าเราสามารถปรับตัวและค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่สร้างสรรค์เพื่อเอาชนะอุปสรรคได้

ฉันต้องยอมรับว่าฉันรู้สึกขบขันเป็นพิเศษกับคำอธิบายของ Rachel Hilson เกี่ยวกับการออกกำลังกายของเธอว่า “เต้นเยอะมากในอพาร์ตเมนต์ของฉัน… บางครั้งก็มีโครงสร้างมากกว่า บางครั้งก็สามารถสื่อความหมายได้ บางครั้งฉันก็เต้นทเวิร์ก” เป็นเรื่องสดชื่นเสมอที่ได้เห็นคนดังมีความสัมพันธ์และเป็นมนุษย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงเรื่องส่วนตัวอย่างเช่นกิจวัตรการออกกำลังกายของพวกเขา

โดยสรุป ประสบการณ์ของเหล่าคนดังเหล่านี้ถือเป็นแรงบันดาลใจให้กับพวกเราทุกคน พวกเขาเตือนเราว่าเราสามารถหาวิธีที่จะรักษาความกระฉับกระเฉงและมีสุขภาพดีได้ แม้ในสถานการณ์ที่ท้าทายที่สุด และใครจะรู้ บางทีเราอาจจะได้ท่าเต้นใหม่ๆ บ้างในระหว่างทางก็ได้!

ทอม ฮอลแลนด์เปิดเผยว่าเขารักษารูปร่างซูเปอร์ฮีโร่ของเขาอย่างไร

แน่นอนว่านักแสดงที่รับบทเป็นสไปเดอร์แมนได้เปิดเผยรายละเอียดเกี่ยวกับสุขภาพและการออกกำลังกายของเขา รวมถึงลักษณะนิสัยการกินที่ผิดปกติของเขาด้วย

แทนที่จะทานอาหารสามมื้อทุกวัน เด็กอายุ 28 ปีมักจะเลือกทานอาหารมื้อหลักหนึ่งมื้อ ตามที่เปิดเผยในโปรไฟล์ที่เผยแพร่เมื่อวันที่ 2 มกราคมโดย Men’s Health บ่อยครั้งที่เขาเตรียมและบริโภคอาหารโฮมเมด เช่น พริกคอนคาร์เน่หรืออาหารที่คล้ายกัน

แน่นอนว่าทอมไม่เพียงแค่ทำตามแผนการรับประทานอาหารมื้อเดียวเท่านั้น เนื่องจากแผนอาหารจะแตกต่างกันไปตามบทบาทต่างๆ ที่เขาทำ เมื่อเขาพยายามลดน้ำหนักในภาพยนตร์เรื่อง “The Crowded Room” เขาพบว่าการเข้มงวดมากถือเป็นความท้าทายอย่างยิ่ง โดยอธิบายว่า “ค่อนข้างเจ็บปวด”

เป็นที่รู้จักจากการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้กับบทบาทของเขา เช่น การเล่นสไปเดอร์แมนใน “Spider-Man Homecoming”, “Spider-Man: Far From Home”, “Avengers: Infinity War”, “Captain America: Civil War” และ “Avengers : Endgame” ใน Marvel Cinematic Universe โดยทั่วไปเขาเลือกที่จะเพิ่มน้ำหนักมากกว่าที่จะลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม การเพิ่มน้ำหนักก็นำมาซึ่งความยากลำบากที่ไม่เหมือนใครเช่นกัน

ทอมที่กำลังเตรียมตัวสำหรับบทบาทนี้เล่าว่าเขาต้องพิจารณามื้ออาหารอย่างจริงจังสามครั้งต่อวัน เขาบอกว่าอาหารเช้า กลางวัน และเย็นเป็นอาหารปริมาณมากสำหรับเขา

นอกเหนือจากการรักษากิจวัตรการบริโภคอาหารที่เข้มงวดแล้ว ทอมยังกระตือรือร้นในชีวิตประจำวันมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่างการเตรียมภาพยนตร์เรื่อง “Spider-Man: No Way Home” ในปี 2021

เขาประกาศอย่างภาคภูมิใจว่าเขาฟิตร่างกายได้อย่างดีเยี่ยมในช่วงเตรียมภาพยนตร์ ต้องขอบคุณเซสชัน HIIT เป็นประจำภายใต้การแนะนำของผู้ฝึกสอน ดัฟฟี่ กาเวอร์ “ทุกเช้าวันจันทร์จะเริ่มต้นด้วยกิจวัตรที่กินเวลาหนึ่งชั่วโมง” เขาอธิบาย “ประกอบด้วยการออกกำลังกายหลายชุด: ดึงขึ้น 1 ครั้ง ซิดสองครั้ง วิดพื้น 3 ครั้ง ซิทอัพ 4 ครั้ง สควอท 5 ครั้ง สำหรับรอบที่ 1 และรอบต่อๆ ไป ทำตามรูปแบบที่ก้าวหน้า โดยทำซ้ำได้สูงสุด 10 ครั้งสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง ทำให้รอบสุดท้ายต้องทำซ้ำ 10, 20, 30, 40, 50 ครั้ง เราจะเริ่มต้นใหม่อีกครั้งด้วยการทำซ้ำเพียงครั้งเดียว ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่เข้มข้นจริงๆ

ในแง่ของผลกระทบต่อกิจวัตรการออกกำลังกายของทอมที่มีต่อชีวิตประจำวันของเขา ดูเหมือนว่าภูมิหลังที่อ่อนเยาว์ของเขาในด้านการเต้นรำและการแสดงผาดโผนทำให้เกิดความคาดหวังในหมู่ญาติที่อายุน้อยกว่าของเขาว่าเขาสามารถแสดงความคล่องตัวชวนให้นึกถึงสไปเดอร์แมนได้ ระหว่างการเดินทางกับครอบครัวที่คอร์นวอลล์กับแฟนสาว Zendaya ลูกพี่ลูกน้องคนหนึ่งของเขาถึงกับถามว่าทอมจะตีลังกากลับหลังได้หรือไม่

เขาก้าวออกไปข้างนอก เตรียมตัว และในใจเขาก็มั่นใจ “ฉันสามารถบรรลุเป้าหมายนี้ได้” เขาสะท้อนให้เห็นทักษะการตีลังกากลับหลังของเขา “แน่นอน ฉันทำได้ ฉันเคยทำท่านี้มานับครั้งไม่ถ้วนแล้ว และมี Z ถามว่า ‘คุณแน่ใจหรือว่าคุณยังสามารถดึงสิ่งนี้ออกมาได้?’

เขายืนยันว่า “ฉันได้ใช้กลอุบายนี้จริงๆ” เขากล่าวเสริม “แต่ฉันเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องทุกส่วนในกระบวนการนี้ เนื่องจากการฝึกตีลังกากลับหลังนั้นเกี่ยวข้องกับการขยายส่วนขยายของคุณให้สูงสุดตามด้วยการเหน็บ เป็นเวลาหลายสัปดาห์หลังจากนั้น เสียงหัวเราะของฉันก็ถูกปิดลงเนื่องจากความรู้สึกไม่สบาย ในท้องของฉัน

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่แค่ทอมเท่านั้นที่ทำงานหนักในยิม หากต้องการทราบว่าคนดังคนอื่นๆ ออกกำลังกายอย่างไร โปรดอ่านต่อ…

แปดเดือนหลังจากการเกิดของลูกสาว Matilda ร่วมกับ Tom Pelphrey Kaley ได้แบ่งปันข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับสิ่งที่ดึงดูดให้เธอออกกำลังกายบนลู่วิ่งระหว่างการผจญภัยในฟิตเนสหลังคลอด

ในการสัมภาษณ์ล่าสุดกับ Today.com เมื่อวันที่ 22 พฤศจิกายน เธอเน้นย้ำว่าการเดินแบบเอียงมีประโยชน์ต่อการพัฒนากล้ามเนื้อและการไหลเวียนโลหิต นอกจากนี้เธอยังแบ่งปันความชอบของเธอในการเดินถอยหลัง โดยระบุว่ามันยอดเยี่ยมในการเสริมความแข็งแกร่งของก้นและขา และทำงานทั่วทั้งร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ปี 2023 เป็นปีแห่งการปฏิวัติสำหรับเบ็คกี้ และเธอได้แชร์ว่าการออกกำลังกายส่งผลต่อชีวิตของเธออย่างมีนัยสำคัญอย่างไร “ท้ายที่สุดแล้ว คนที่ได้รับประโยชน์จากสุขภาพที่ดีขึ้นของฉันก็คือฉัน” เธอกล่าวกับ TopMob News “เมื่อเวลาผ่านไป หากคุณมุ่งมั่นที่จะทำ คุณจะใช้ชีวิตอยู่กับนิสัยนี้มากกว่าการไม่มีนิสัยนี้ อย่างน้อยฉันก็มองมันแบบนั้น”

เมื่อพูดถึงกิจวัตรการออกกำลังกายเป็นประจำ เธอจะพยายามผสมผสานสิ่งต่างๆ หากเธอออกกำลังกายที่บ้าน เธออาจจะยืดเส้นยืดสายหรือออกไปเดินเล่นข้างนอก สิ่งสำคัญคือความสม่ำเสมอสำหรับเธอ

ศิลปินเจ้าของรางวัลแกรมมี่แบ่งปันข้อมูลเชิงลึกว่าการย้ายมาอยู่ที่นิวยอร์กซิตี้จุดประกายการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพและการออกกำลังกายของเธอได้อย่างไร ตามที่เธอแสดงในระหว่างการให้สัมภาษณ์กับ People ซึ่งตีพิมพ์เมื่อวันที่ 3 มกราคมว่า “การเดินรอบเมืองช่วยให้ออกกำลังกายได้ค่อนข้างมาก” นอกจากนี้ ปัจจุบันเธอชอบซาวน่าอินฟราเรด และเมื่อเร็ว ๆ นี้ เธอก็เริ่มทำตัวเย็นชาหลังจากถูกคนอื่นชักชวน

Julianne บอกกับ TopMob News ว่าเธอจัดสรรเวลาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเมื่อตารางงานของเธอเต็ม

ผู้เข้าร่วมรายการ Dancing With the Stars กล่าวว่าพวกเขาสนุกกับการเดินเล่นรอบเนินเขากับสุนัขของพวกเขา นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากต้องให้สัตว์เลี้ยงได้ออกกำลังกายด้วยเช่นกัน นอกจากนี้ การออกกำลังกายทุกประเภท ไม่ว่าจะเป็นสิบนาทีหรือห้านาทีก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับพวกเขาเพื่อให้ร่างกายได้กระฉับกระเฉง

เมื่อเธอพบว่าตัวเองมีเวลาเพิ่มเติม เธอกล่าวว่า “ไม่ว่าจะเป็นการเข้าชั้นเรียน Kinstretch ฝึกพิลาทิส หรือเล่นโยคะ ฉันขอขอบคุณที่เราสามารถผสมผสานกิจกรรมเหล่านี้เข้าด้วยกันได้ ความชอบของฉันอยู่ที่ความสามารถในการปรับตัวได้ เพราะฉันชอบความหลากหลายของกิจกรรมเหล่านี้

ทุกๆ วัน ฉันจัดช่วงเวลาสั้นๆ ไว้เพื่อผ่อนคลาย ไม่ว่าจะเพียงไม่กี่นาทีหรือมากกว่านั้นก็ตาม บ่อยครั้งที่ฉันจะก้าวเข้าไปในห้อง เปิดเพลง และปล่อยให้ตัวเองหลงไปกับจังหวะ มันเป็นการปลดปล่อยที่เหลือเชื่อ ทำให้ฉันรู้สึกมีชีวิตชีวา!

โปรดิวเซอร์แผ่นเสียงเปิดใจเกี่ยวกับความรักในการเล่นกอล์ฟและสิ่งที่ช่วยให้เขาผอมลง

เขาบอกกับ Us Weekly ในการสัมภาษณ์เมื่อเร็วๆ นี้ว่าเขาทำงานนี้ทุกวัน และเขาก็นั่งรถกอล์ฟหรือเดินไปรอบๆ เพื่อจัดการอีเมลหรือโทรศัพท์ในขณะที่ทำธุรกิจของเขา เขาพบว่าการถูกรายล้อมไปด้วยธรรมชาติและแสงแดดเป็นเรื่องน่าเพลิดเพลินอย่างไม่น่าเชื่อ เพราะมันช่วยให้เขารู้สึกกระปรี้กระเปร่าอีกครั้ง

พูดตามตรง ขณะนี้ฉันกำลังค้นหาวิธีที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายที่ดีคือการใช้เกมเสมือนจริง (VR) เราเพิ่งบังเอิญซื้อชุดหูฟัง VR เนื่องจากทุกอย่างปิดตัวลง และช่วยชีวิตได้มากในระหว่างการกักกันนี้ มีเกมมากมายที่ทำให้คุณเรียกเหงื่อได้ และฉันต้องบอกว่ามันสนุกอย่างไม่น่าเชื่อ ฉันรู้สึกเจ็บปวดจริงๆ หลังจากแต่ละเซสชั่น

ปกติแล้วฉันจะไปออกกำลังกาย แต่ปัจจุบัน ฉันกำลังเข้าเรียนคลาสพิลาทิสออนไลน์ นำโดย Britni Lariviere นอกจากนี้ ฉันกำลังพยายามกระโดดเชือก โดยตั้งเป้าที่จะกระโดด 2,000 ครั้งทุกวัน

ในขณะนี้ เราชื่นชอบการปั่นจักรยานแบบครอบครัวมาก และฉันก็แน่ใจว่าได้แบ่งเวลาครึ่งชั่วโมงต่อวันสำหรับการฝึกพิลาทิสที่นำโดย Andrea Rodgers และการออกกำลังกายแบบกลิ้งโฟมที่นำโดย Lauren Roxburgh

ค้นพบการผสมผสานที่ลงตัวระหว่างการออกกำลังกายและความบันเทิงในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมา วิ่งไปพร้อมกับเพลงโปรดของฉัน เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มอารมณ์และระดับพลังงานของฉัน!

“วิธีเรียกเหงื่อที่ฉันชอบคือการผสมผสานระหว่างเซ็กส์ การแสดง PRx การเดินป่า และการปั่นจักรยาน”

ฉันมีส่วนร่วมกับผู้ชมของฉันและสนับสนุนให้พวกเขาทำให้การออกกำลังกายสนุกสนานและสดชื่นผ่านแอป Brooke Burke Body ฟิตเนสและสตรีมแบบสดบน Instagram ตั้งแต่เริ่มการกักกัน ฉันชอบนำปาร์ตี้คาร์ดิโอทั่วร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่ง โดยมีเสียงเพลงเปิดขึ้น ช่วยให้ผู้เข้าร่วมได้ค้นพบจังหวะของตนเองและรู้สึกถึงความแสบร้อนในก้นของพวกเขา หากคุณไม่เสียเหงื่อระหว่างออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ แสดงว่าคุณยังออกแรงไม่พอ!

ฉันค่อนข้างยุ่งกับกิจวัตรการออกกำลังกายของฉัน ซึ่งรวมถึงคลาส Sculpt, Cardio Boxing และโยคะบนแอป obé Fitness รวมถึงคลาสพิลาทิสเสมือนจริงกับ Amanda เมื่อมีเวลาจำกัด ฉันจะหันไปดูการออกกำลังกายด่วนของ Lauren Gores บนอินสตาแกรมของเธอ”

ประโยคนี้สื่อถึงข้อมูลเดียวกันแต่มีรูปแบบการสนทนามากกว่าและอ่านง่าย

ในช่วงล็อกดาวน์ ฉันกำลังฝึกโยคะตามเงื่อนไขของตัวเอง ฉันสามารถออกไปในทิศทางต่างๆ ได้อย่างง่ายดาย และก่อนที่ฉันจะรู้ตัวฉันก็มักจะใช้เวลาเกือบสองชั่วโมงเสียก่อน

Amoila Cesar ผู้ฝึกสอนของฉันดึงสิ่งที่ดีที่สุดในตัวฉันออกมาโดยใช้ประโยชน์จากจิตวิญญาณแห่งความสามารถในการแข่งขันและยืดหยุ่นของฉัน ฉันพบว่าแนวทางที่เข้มข้นของเขาทำให้มีชีวิตชีวา ในช่วงระยะเวลากักกัน ฉันสนองความอยากออกกำลังกายแบบเข้มข้นสูงของเขาผ่าน 6 สัปดาห์ของ THE WORK บน Beachbody on Demand นอกจากนี้ ฉันยังสนุกกับการเรียนคลาสบาร์ที่ท้าทาย และไม่สามารถไปทั้งวันโดยไม่เล่นโยคะได้

ในฐานะที่ผมเป็นคนที่กระตือรือร้น ผมได้ค้นพบความสุขในโลกแห่งการเต้นรำภายในบ้านอันแสนอบอุ่นของผม ฉันมักจะเปิดเพลงและปล่อยเพลงอย่างอิสระ เคลื่อนไหวอย่างอิสระตามความตั้งใจของฉัน โครงสร้างจะแตกต่างกันไป บางครั้งก็เป็นกิจวัตรที่ออกแบบท่าเต้น บางครั้งก็เป็นการแสดงด้นสดที่แสดงออก และมีช่วงเวลาที่ฉันเต้นทเวิร์กตามจังหวะด้วยซ้ำ และเมื่อฉันไม่ได้เต้นรำ คุณจะพบว่าฉันสำรวจธรรมชาติบนเส้นทางเดินป่า!

ในฐานะผู้ทุ่มเท ฉันจึงทำให้ P.Volve เป็นแผนการออกกำลังกายที่ฉันชอบมาระยะหนึ่งแล้ว ฉันเข้าร่วมชั้นเรียนด้วยตนเองมาหลายปีแล้ว แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้ ฉันยกระดับขึ้นไปอีกขั้นด้วยการสตรีมพวกเขาที่บ้าน ฉันพยายามออกกำลังกายอย่างน้อยสามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์ แม้ว่าจะเป็นเพียง 30 นาทีก็ตาม สาระสำคัญของ P.Volve อยู่ที่การมุ่งเน้นการเสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อ เป็นกิจวัตรการออกกำลังกายที่ฉันชอบที่สุด!

2025-01-02 19:50