เหมือนแม่เหมือนลูกสาว! Candice Warner อวดกล้ามหน้าท้องของเธอในชุดเสื้อครอปขณะที่เธอพาลูกสาวทั้งสามคนไปครอบครัวที่ Maroubra

by

ในวันที่แสงแดดสดใสเมื่อวันอาทิตย์ที่ผ่านมา Candice Warner ได้โชว์กระบังลมที่ชัดเจนของเธอขณะใช้เวลาอยู่กับลูกสาวสุดที่รักของเธอ

ในการออกไปข้างนอกแบบสบายๆ มีคนเห็นอดีตไอรอนวูแมนวัย 39 ปีใช้เวลาอันมีค่ากับลูกสาวตัวน้อยทั้งสามของเธอขณะวิ่งจ๊อกกิ้งด้วยกันในมารูบรา

มีคนพบ Candice พาลูก ๆ ของเธอ ได้แก่ Ivy วัย 10 ขวบ, Indi วัย 8 ขวบ และ Isla วัย 5 ขวบ ไปวิ่งจ็อกกิ้งในละแวกบ้านของพวกเขา พวกเขาทั้งหมดได้ออกกำลังกายร่วมกัน

เธอสวมเสื้อครอปสีดำเพรียวบางโดยโชว์ช่วงกลางลำตัวที่ดูดีของเธอ โดยจับคู่กับชุดกางเกงขาสั้นสีดำขนาดเล็กอย่างหรูหรา

เธอสวมแว่นกันแดดสีเข้มขณะวิ่งไปตามเส้นทางด้านหลังเด็กสาวทั้งสามของเธอ

ในช่วงเวลาหนึ่ง Candice ได้พบกับ Isla ลูกคนเล็กของเธอบนหลังของเธอหลังจากออกกำลังกายอย่างเหน็ดเหนื่อย

เห็นได้ชัดว่าแคนดิซ ภรรยาของเดวิด วอร์เนอร์ นักคริกเก็ตผู้ยิ่งใหญ่ กำลังอยู่ในจุดสูงสุดทางร่างกายของเธอ

ล่าสุด Annabelle Owen ผู้ฝึกสอนฟิตเนสหญิงชื่อดังได้เปิดเผยการออกกำลังกายที่วอร์เนอร์ทำที่ยิมเพื่อให้ได้หุ่นที่เหนือชั้นของเธอ

ในเดือนมีนาคม ปี 2024 อดีตบุคคลสำคัญในวงการคริกเก็ต WAG ที่ผันตัวมาเป็นสื่อเริ่มเข้าร่วมเซสชั่นการออกกำลังกายเป็นประจำกับเพื่อนร่วมงานของ Annabelle’s ที่ Titan Fitness และเข้าร่วมทั้งสามเซสชั่นรายสัปดาห์อย่างต่อเนื่องตั้งแต่นั้นมา

จากสิ่งที่แอนนาเบลล์แชร์กับ Daily Mail Australia ในเดือนพฤศจิกายน แคนดิซไม่ได้มาจากอดีตนักกีฬาที่แข็งแกร่ง

ตั้งแต่แรกเริ่ม ฉันรู้สึกประหลาดใจจริงๆ กับความแข็งแกร่งของเธอ เนื่องจากเธอชอบวิ่งและโต้คลื่นเป็นหลัก ซึ่งเป็นกิจกรรมที่ฉันไม่คิดว่าจะทำให้เธอแข็งแกร่งได้

หลังจากฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง ‘หลายเดือน’ แอนนาเบลล์เปิดเผยว่าแคนดิซกำลังนั่งยองๆ 60 กก.

สำหรับคุณแม่หลายๆ คนที่ทำงานและมีตารางงานที่ยุ่ง เช่นเดียวกับลูกค้าของฉัน เรามั่นใจว่าเซสชันของเราได้รับการจัดระเบียบอย่างดีและมีโครงสร้างที่ชัดเจน เพื่อรักษาประสิทธิภาพ เซสชันเหล่านี้จะมีระยะเวลาไม่เกิน 45 นาที

พูดง่ายๆ ก็คือเธอออกกำลังกายทั้งร่างกายสัปดาห์ละสองครั้ง ในวันจันทร์ ร่างกายท่อนล่างของเธอ วันอังคารเป็นร่างกายส่วนบน โดยมีวันพักอยู่ระหว่างนั้น จากนั้นเธอก็มุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายโดยรวมในวันพฤหัสบดี

แคนดิซมองหาผู้ฝึกความแข็งแกร่งเป็นหลักเพราะเธอต้องการสร้างกิจวัตรและแผนการฝึกที่มีโครงสร้าง

ในฐานะผู้ศรัทธาที่ไม่สั่นคลอน ฉันสามารถบอกคุณได้ว่าการมีที่ปรึกษาและความมุ่งมั่นที่ฉันไม่ควรพลาดทำให้ฉันมีโครงสร้างที่ฉันต้องยึดติดกับรูปลักษณ์ปกติของฉันโดยไม่ล้มเหลว

สมมติว่า “เธอจำเป็นต้องเปลี่ยนกิจวัตรของเธอด้วย โดยถอยห่างจากการฝึกกีฬาตามปกติมาเน้นการสร้างความแข็งแกร่งแทน

เพื่อแสดงให้เห็นกิจวัตรการออกกำลังกายของเธอ ผู้ฝึกสอนมักจะเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายแบบหลายข้อต่อ เช่น สควอท เบนช์เพรส หรือเดดลิฟท์ ต่อจากนั้น เธอมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายที่มีเป้าหมายเฉพาะบริเวณต่างๆ เช่น เอ็นร้อยหวายของ Candice, quadriceps, triceps และ biceps

แอนนาเบลล์อธิบายว่า “โดยปกติแล้ว เราจะเริ่มออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ในตอนแรก ตามด้วยการเน้นไปที่บริเวณเฉพาะของกล้ามเนื้อแต่ละส่วน

ในการฝึกซ้อมของเรา เราตั้งเป้าที่จะค่อยๆ เพิ่มน้ำหนักเพื่อการออกกำลังกายที่ท้าทายยิ่งขึ้น เป้าหมายของฉันสำหรับ [Candice] คือการช่วยให้เธอมีหุ่นที่น่าประทับใจในท่าสควอทและท่านั่งบัลลังก์ ซึ่งฉันเชื่อว่าจะช่วยเพิ่มความมั่นใจของเธอได้อย่างมาก

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายรูปแบบอื่นๆ สิ่งสำคัญคือต้องรักษาความสม่ำเสมอเพื่อความก้าวหน้า อย่างไรก็ตาม ก่อนหน้านั้น การค้นหาความเพลิดเพลินในสิ่งที่คุณทำเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากสิ่งนี้สามารถเป็นแรงจูงใจที่ทรงพลังได้

แอนนาเบลล์ตั้งข้อสังเกตว่า “หากคุณพบบางสิ่งที่สนุกสนานอย่างแท้จริง คุณก็จะยึดติดกับมันต่อไป ผลลัพธ์ที่ตามมาก็คือ การปรากฏตัวที่ประสบความสำเร็จย่อมตามมาด้วยผลข้างเคียงเชิงบวก”

2025-01-07 04:36